最适合做夜宵的几种食物
熬夜会让你身体疲惫，也会消耗体力，所以需要吃些宵夜来补充。宵夜吃错，影响健康，吃对了，则有益于身体。一起来看看最适合做夜宵的几种食物。
1、爆米花
你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。
2、樱桃
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯(约12个)即可，因为它的含糖量也较高。
3、杏仁
杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。
金宝贝早教
4、即食麦片
即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋氨酸，有助于睡眠。
老公不在身边
5、酸奶
erge低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。
6、苏打饼干
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物苏打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。
7、花椰菜
如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。
六年级毕业考试试卷
医美霖立体纤颜组合28天打造巴掌脸
1x0d56x00a6.click.zheru
红海行动 百度云
医美霖能量平纹组合抹平花肚皮1x0d56x0069.click.zheru 医美霖海泥焕源鸡皮消28天再现丝滑肌肤
1x0d56x0068.click.zheru
医美霖祛红修复组合完美击退红血丝
宵夜美食食谱推荐简单又好吃视频1x0d56x0067.click.zheru
薰衣草疤痕霜深层祛疤不留痕免烦恼