打疫苗后遗症秋天炒的养生食谱大全
1. 紫甘蓝炒虾仁
材料：紫甘蓝、虾仁、蒜末、生姜末、盐、生抽、橄榄油
做法：
1) 紫甘蓝洗净切片备用。
2) 锅中加热橄榄油，放入蒜末和生姜末炒香。
3) 加入虾仁煸炒至变。
4) 加入紫甘蓝片翻炒片刻。
5) 加入盐和生抽调味，翻炒均匀即可。
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2. 清炒苦瓜
材料：苦瓜、蒜末、盐、生抽、橄榄油
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做法：
1) 苦瓜洗净切薄片，蒜末备用。
2) 锅中加热橄榄油，放入蒜末炒香。
3) 加入苦瓜片翻炒片刻。
4) 加入盐和生抽调味，翻炒均匀即可。
3. 蒜蓉西兰花
材料：西兰花、蒜末、盐、橄榄油
做法：
1) 西兰花洗净切小朵，蒜末备用。
2) 锅中加热橄榄油，放入蒜末炒香。
3) 加入西兰花朵翻炒片刻。
4) 加入盐调味，翻炒均匀即可。
4. 干贝炒豆苗
材料：干贝、豆苗、蒜末、盐、生抽、橄榄油
做法：
1) 干贝泡软备用，豆苗洗净备用，蒜末备用。
2) 锅中加热橄榄油，放入蒜末炒香。
3) 加入干贝翻炒片刻。
4) 加入豆苗炒至变熟，加入盐和生抽调味，翻炒均匀即可。
秋季食谱家常菜美食大全视频5. 鲜蘑菇炒韭菜
材料：鲜蘑菇、韭菜、蒜末、盐、生抽、橄榄油
做法：
1) 鲜蘑菇洗净切片，韭菜洗净切段，蒜末备用。
2) 锅中加热橄榄油，放入蒜末炒香。
3) 加入鲜蘑菇片翻炒片刻。
4) 加入韭菜段炒至变熟，加入盐和生抽调味，翻炒均匀即可。
女子占座不让飞踹老人6. 土豆丝炒肉丝
材料：土豆、肉丝（可选鸡肉、猪肉等）、葱姜末、盐、生抽、橄榄油
做法：
1) 土豆去皮切丝，肉丝备用，葱姜末备用。
2) 锅中加热橄榄油，放入葱姜末炒香。
3) 加入肉丝翻炒片刻。
4) 加入土豆丝炒至变软，加入盐和生抽调味，翻炒均匀即可。
7. 香菇炒黑木耳
材料：香菇、黑木耳、蒜末、盐、生抽、橄榄油
做法：
1) 香菇切片，黑木耳泡发备用，蒜末备用。
2) 锅中加热橄榄油，放入蒜末炒香。
3) 加入香菇片和黑木耳翻炒片刻。
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4) 加入盐和生抽调味，翻炒均匀即可。
以上为秋天炒的养生食谱大全，适合秋季食用的健康美食选择。