厨房美食菜谱：烧烤时蔬的做法
现代医学研究认为，绿甘蓝含有丰富维生素C及B.胡萝卜素以及多量的维生素U.纤维素及糖等多种营养成分。其中纤维素较多，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。实验证明，它还含有特殊有机物，叫吲哚类化合物，学者们称之为癌抑制物。
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，有养血，止血，敛阴，润燥的食疗功效。
烧烤时蔬做法简单快捷，味道浓郁，和烤肉一起搭配着吃，更是合理。烧烤时蔬在食材上的选择可以根据自己的喜好任意选择调整。
食材
主料：
绿甘蓝
菠菜
八下语文书电子版 油适量
辣椒面适量
孜然粉适量
蚝油适量
甜面酱适量
熟芝麻适量
步骤
1.甘蓝菜用手撕碎
2.菠菜洗净切成寸段
3.调烧烤酱，先放粉料孜然粉、辣椒面。
4.童颜神器怎么样再加入甜面酱、蚝油、拉油
5.电烧烤美食食谱大全视频加少量的水调匀，不用加盐调制粘稠，放入熟芝麻。
7.拿出烤盘翻拌蔬菜，再刷一层烧烤酱，送入烤箱最好的少儿英语教材3-4分钟。
8.甘蓝菜水分大，烘烤后会出水带走一些调料味，盛盘前再撒上一些孜然粉和辣椒面。
小贴士：1、调烧烤酱不用加盐，全部用甜面酱和蚝油的咸度，粘稠度调的像酸奶。
2、烤制时间根据自己家烤箱适当调整。詹天佑课堂实录
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