春季补肝养生食谱

1. 青椒炒肝片护肝美食食谱大全三年级上册

材料：牛肝、青椒、大蒜、生姜、料酒、酱油、盐、糖、淀粉、食用油

做法：将牛肝切成薄片，用料酒、盐、淀粉腌制一会儿。青椒去蒂洗净切块。锅中加热适量的食用油，放入蒜末和姜末炒香，然后加入腌制好的牛肝片煸炒。炒制至牛肝变后，加入青椒继续翻炒。最后加入适量的酱油、盐、糖调味即可。幼儿园采血现场萌娃哭成一片

2. 苦瓜排骨汤

材料：苦瓜、排骨、枸杞、红枣、生姜、盐

做法：苦瓜去瓤切片，排骨焯水后捞起备用。取一个炖锅，加入足够的水，将排骨放入炖锅中，加入姜片、盐和适量的水，炖煮1-2小时。待排骨汤煮沸后，加入苦瓜片、红枣和枸杞，继续炖煮30分钟左右。最后加入适量的盐进行调味即可。

3. 玉米粥

材料：玉米、糯米、水

做法：将糯米和玉米洗净，加入足够的水煮沸。然后改小火慢慢煮熟，直至玉米熟烂，糯米煮烂成粥状。可以根据个人口味加入适量的盐进行调味。

4. 苹果胡萝卜汁

材料：苹果、胡萝卜、蜂蜜

伊利金装幼儿配方奶粉做法：将苹果和胡萝卜洗净切块，放入榨汁机中榨汁。将榨好的果蔬汁加入适量的蜂蜜，调匀后即可饮用。

5. 黄豆芽炒蛋

孕妇也疯狂材料：黄豆芽、鸡蛋、盐、食用油

做法：将黄豆芽洗净沥干水分备用。鸡蛋打散，加入适量的盐搅拌均匀。锅中加热适量的食用油，放入打散的鸡蛋煎炒成蛋饼。将蛋饼取出，切成丝状备用。重新加热适量的食用油，将黄豆芽放入锅中炒熟，然后加入蛋饼丝一同翻炒均匀即可。

6. 芝麻豆浆

材料：黑芝麻、豆浆、蜂蜜

南宁妈妈做法：将黑芝麻炒香，晾凉后放入研磨机中磨成粉。将豆浆加热至温热状态，加入适量的黑芝麻粉和蜂蜜搅拌均匀即可。

7. 菠菜炒木耳

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材料：菠菜、黑木耳、大蒜、盐、食用油

做法：将黑木耳泡软后洗净切丝。菠菜洗净后切段，大蒜切末。热锅冷油，加入大蒜末煸炒出香味。随后加入木耳丝和菠菜段快速翻炒至熟。最后加入适量的盐进行调味即可享用。