不长胖的美食推荐食谱产后补钙饮食食谱推荐
  1、骨汤烩酿豆腐
  原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。
  做法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调；最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。
狂野大自然下载功效：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，很适合哺乳妈妈食用。
数学练习册答案>雅培孕妇奶粉上火吗2、奶酪蛋汤
原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。
做法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉；骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液；最后洒上西芹末、番茄末作点缀。
功效：此汤中富含钙质，口味浓郁，是产后新妈妈的一道富钙美食。
3、豆焖鸡翅
原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。
开两元店做法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味；炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。
功效：黄豆、海带及各种肉类中都富含钙元素，以此为原料做成的菜肴中钙含量更为丰富，能满足产后新妈妈的补钙需求。中国农业大学东校区
4、华彩鱼肉
原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克、葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。
做法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁；再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，
水发冬菇切成丝后用开水汆透；将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中；炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。
功效：大家都知道，鱼类富含钙质，产后新妈妈的补钙需求自然能得到满足了。