秋冬季是青少年感冒和发烧高发期，为了预防和这些常见疾病，药膳成为一种健康的选择。下面将介绍七十种预防和秋冬季青少年感冒发烧的药膳食谱。
预防流感的美食食谱一、富含抗病毒成分的药膳食谱
1. 柠檬蜂蜜水：将鲜柠檬切片，加入蜂蜜搅拌，再加入温水，可提高免疫力，对抗病毒感染。
2. 葱白姜汤：将葱白和姜一起煮水，喝汤或蘸饭食用，具有抗病毒和消炎作用。
二、滋阴润燥的药膳食谱
1. 梨蒸雪梨：将雪梨洗净去皮，切片，蒸熟后加入冰糖和少量鲜橙汁，滋阴润燥，对咳嗽有一定缓解作用。
2. 银耳木瓜羹：将银耳提前浸泡，与木瓜一起炖煮，加入适量蜂蜜调味，具有滋阴润燥、养胃健脾的功效。
三、增强体力的药膳食谱
1. 黑芝麻糊：将黑芝麻炒熟，磨成细末，加入牛奶或豆浆中煮成糊状，丰富的营养可以增强体力。
2. 鸡蛋燕窝糖水：将鸡蛋打散，加入适量的燕窝和冰糖，煮成糖水，富含蛋白质和氨基酸，有益于身体恢复和增强免疫力。
四、清热解毒的药膳食谱
1. 酸梅汤：将酸梅洗净用开水泡软，加入蜂蜜和适量的水，具有清热解毒、生津止渴的作用。
麦粒肿是什么2. 凉瓜牛骨汤：将凉瓜和牛骨一起炖煮，加入适量盐和调味料，能清热解毒，有助于退烧和缓解发热症状。
五、提高免疫力的药膳食谱
1. 枸杞炖鸽子汤：将枸杞与鸽子一起炖煮，具有提高免疫力的作用，适合于感冒、发烧后的恢复期食用。
血常规化验2. 红枣炖鸡蛋：将红枣煮开，加入煮熟的鸡蛋，富含维生素C和蛋白质，能增强机体抵抗力。
六、清肺化痰的药膳食谱
1. 茯苓薏米粥：将茯苓和薏米一起煮粥，有清肺化痰、利尿的作用，适合于咳嗽、痰多的症状。
主角石磊小说免费阅读2. 桃仁蒸冰糖梨：将桃仁捣碎，加入冰糖搅拌均匀，再放入雪梨蒸熟，具有清肺化痰的功效。
七、舒活经络的药膳食谱
1. 当归生姜羊肉汤：将当归、生姜和羊肉一起炖煮，具有活血行气，舒活经络的作用，适用于气滞血瘀的感冒症状。
2. 川芎茶：将川芎研磨成粉末，冲泡成茶饮，有舒活经络的作用，适用于身体疼痛、感冒寒湿的症状。
此外，饮食合理、均衡、多样化也是预防和秋冬季感冒发烧的重要方面。适量摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘、浆果、鱼类等，有助于提高免疫力。同时，避免食用辛辣、油腻和冷饮，保持充足的睡眠和适度的运动，可以提高身体的抵抗力。
以上是七十种预防和秋冬季青少年感冒发烧的药膳食谱。希望能对您有所帮助。请在使用这些食谱之前咨询医生的建议，根据自身体质和具体情况选择适合的药膳食谱。祝您健康快乐！
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