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上海最好的中医医院 身体健康离不开合理的饮食。平日有许多值得注意的地方。例如，吃什么来有效地预防感冒，这12种食物提高了抵抗力，今天很容易保持健康。 1萝卜。
萝卜中的萝卜素在预防感冒和缓解感冒方面可能会产生一些症状。建议：将萝卜切成果汁，将生姜捣碎，挤出少量生姜汁，加入萝卜汁，搅拌均匀，倒入温水制成饮料。
2辣椒。
辣椒通常富含维生素C、铁、钙、磷和维生素B，每100克新鲜红辣椒含有144毫克维生素C。在新鲜蔬菜中排名第一。丰富的维生素C可以控制病和冠状动脉硬化以减少胆固醇。辣椒中β-胡萝卜素含量为1390μg，是胡萝卜素、叶黄素、玉米、黄和β-玉米黄的最佳来源之一。它们是最有效的抗氧化剂之一，可以使呼吸道畅通，防止感冒。
3花椰菜。
花椰菜比普通蔬菜更有营养。它含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，食物纤维，维生素ABCEPU和钙，磷，铁等矿物质..经常食用花椰菜可以提高的解毒能力，提高身体的免疫力，防止感冒和坏血病的发生。预防流感的美食食谱
4水。长建驾校
秋天高呼吸体内的水分很容易流失。因此，在日常生活中，我们应该注意喝大量的水，以确保身体有足够的水分。不要让身体脱水，尤其是感冒后喝更多的水。
5香蕉。
四年级上册语文期末试卷>爱盟幼儿园有用吗高中物理必修二试题 香蕉是碳水化合物中含量最高的水果，含有多种微量元素，防止糖迅速进入血液。香蕉有许多优点。维生素B6可以抵御病毒感染对身体不好的人。
6酸奶。
经常喝酸奶不仅能保护肠道健康，而且还能预防感冒。因为酸奶富含乳酸菌，促进血液中白血球的生长，防止感冒。
7柠檬。
柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力的作用。它有效地对抗感冒病毒，特别是在感冒开始时。此外，热柠檬水具有开胃、解渴的作用，也适用于风热患者。如果你通常喝更多的热柠檬水，你可以补充维生素C来维持你的身体，以防止感冒。
8条海带。
海带富含碘，促进甲状腺素分泌和卡路里。人体甲状腺分泌物(称为甲状腺素)能加速多个组织细胞的氧化，增加体内加热能力，提高基本代谢率。皮肤的血液循环加速了抗寒性和抗寒性，即使有些风和冷也不会感冒。所以让孩子们在冬天吃更多的海带。
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