红领巾真好ppt2023年立秋养生食谱整理
    （立秋）养生食谱推举有哪些你知道吗?立秋季节在起居上，应做到早卧早起。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以伸展，防止收敛太多。一起来看看立秋养生食谱推举，欢迎查阅!
    立秋养生食谱推举
    炒双菇
    材料：蘑菇、香菇、胡萝卜
    做法：香菇提前泡发，切成薄片。蘑菇和胡萝卜同样切。然后热锅放少量的油，加入葱花、菌类、胡萝卜一同炒制，最终加入水烧开，调味勾芡即可。
    功效：润燥、益气滋阴、增加免疫力、抗年轻。
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    薏米山药排骨汤
    材料：排骨、山药、薏米、枸杞、姜
    做法：将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮，需要炖25-30分钟左右，薏米和排骨才能熟透。薏米和排骨一同煮烂后，加入山药，再煮10分钟加入枸杞，调味即可。
    功效：此汤具有滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛等作用。并且老少皆宜，特殊适合湿热痰滞和皮肤粗糙者。
    山药萝卜排骨汤
    材料：排骨、白萝卜、山药、莲藕和生姜
孕妇感染弓形虫    做法：排骨焯水过后放置锅中，加入清水，添加葱姜等调料炖煮，炖煮15分钟。然后将山药、白萝卜和藕断加入到排骨中，再进行炖煮15分钟。然后调制小火焖至半小时左右，然后加入食盐和胡椒调味即可。
    功效：此汤可以滋阴润燥、补脾肾，尤其是其中的莲藕可以缓解秋季的“干燥症”，延缓皮肤的年轻。
    立秋相宜养生的食物
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    蔬菜：百合、萝卜
    水果：梨、葡萄、香蕉、柿子
    禽类：鸭子
    饮品：牛奶、蜂蜜
    代表药膳
    大米红豆粥：红豆可清热化湿，大米有益气养胃的效果。
    老鸭时蔬汤：鸭汤有很好的滋阴效果，同时可放入笋、油菜等时令蔬菜，平衡养分。
    立秋养生还应留意这些
    防暑降温要连续
    一、虽然夏天的酷热已经过去了，但是解暑一类的食物还不能一下子就直接从餐桌上去掉。正常状况下，解暑类的食物能够补充人体内所需的水分以及削减人体汗液的流出。所以
和一些绿豆汤和薄荷粥之类的是很有关心的。新奇的蔬菜和水果也应当多吃一些，它们既可以补充人体流失的养分。
幼儿园科学说课稿    二、寒凉饮食要削减。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特殊是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。三是饮食养分要加强。不能只为了追求清热解暑，而使 饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有很多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。
    食品、衣物防霉变
    立秋之时降雨增加湿度大，天气 闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，假如气温达到35℃以上，而相对湿度在70%以上，就很简单产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹 泻、呕吐、肠炎和痢疾等。
    易霉变的食物有：面包、（蛋糕）、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。
    一、封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，假如时间较长，在没有确认变质的状况下要充分加热后才可食用。牛奶变质肯定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕肯定不要吃。
    二、经过清洗的水果更易发生溃烂，所以应现吃现洗。假如局部发生霉变，可以将霉变的部分削掉后，再往四周扩大去除一厘米，其他 部分可以食用。假如一半霉变，就应丢掉。
    秋的饮食：少辛增酸
    益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。
    要“少辛增酸”。少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝脏的功能。在秋天肯定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。
    要吃些温食
    初秋季节，仍旧是湿热交蒸，以致脾胃内虚，反抗力下降，这时若能吃些温食，特殊是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。立秋养生食谱推举
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