食疗养生食谱营养早餐
1. 红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、糯米、冰糖、枸杞
6年级上册语文书制作方法：
1) 将红豆、薏米和糯米洗净，浸泡3-4小时。
2) 将浸泡好的材料加入适量的清水，放入锅中煮沸。
3) 转小火煮30-40分钟，至材料烂熟，加入适量的冰糖搅拌均匀。
4) 继续煮2-3分钟，加入枸杞煮沸后即可食用。
2. 香蕉蛋饼
材料：香蕉、鸡蛋、全麦面粉、牛奶、蜂蜜
制作方法：
1) 将香蕉切碎，用叉子压成泥状。
2) 在一个碗中，将鸡蛋、全麦面粉和牛奶混合均匀，再加入香蕉泥搅拌均匀。
3) 在平底锅中加热一些橄榄油，将面糊倒入锅中。
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4) 煎至两面金黄，取出摆盘，加上蜂蜜即可食用。
3. 蔬菜水果沙拉
材料：生菜叶、番茄、黄瓜、苹果、葡萄干、橄榄油、柠檬汁
制作方法：
1) 将生菜叶、番茄、黄瓜和苹果洗净，切成适当大小的块状。
2) 在一个碗中，将切好的蔬菜和水果放入，加入葡萄干。
3) 撒上一些橄榄油和柠檬汁，搅拌均匀即可享用。
4. 燕麦杂粮粥
材料：燕麦、小米、红豆、花生、葡萄干、蜂蜜
制作方法：
果宝特攻第3部全集播放1) 将燕麦、小米、红豆、花生和葡萄干混合在一起，用清水浸泡30分钟至1小时。
张丽君什么时候走的2) 煮沸一锅水，将浸泡好的杂粮和葡萄干放入。
明日之后做美食食谱配方3) 转小火煮熟，期间不断搅拌，煮至杂粮烂熟。
4) 加入适量的蜂蜜调味，搅拌均匀后即可食用。
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5. 豆浆拌花生酱
材料：新鲜黄豆、花生酱、蜂蜜
制作方法：
1) 将新鲜黄豆浸泡过夜，并将其煮熟。
2) 将煮熟的黄豆放入搅拌机中打碎，加入适量的水搅拌至浓稠状。
3) 将豆浆倒入杯中，加入花生酱，搅拌均匀。
4) 最后加入一些蜂蜜调味即可。