减肥食谱方法_一日三餐简易减肥食谱
双菇凉瓜丝
制作方法：
(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝;
(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净;
(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻;
(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
丝瓜发菜笋汤
烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子
切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。
双西合璧
特：红绿相间的得当，照样眼前一亮，营养丰富的西红柿和同样营
养丰富的西兰花配在一起，让人很有食欲，而且酸酸的很开胃呢。
原料：西红柿2个、西兰花2棵、油、盐、鸡精适量
制作：
1.西红柿洗净，去皮，切成半月状。
2.西兰花洗净并掰成小朵。
3.炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿，加入适量盐和鸡精，
炒熟即可。
小贴士：
1.西红柿经开水烫后更容易去皮。
2.这道菜富含维生素，又不会使人发胖，是减肥的佳品。
香菇酿豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法：
(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空;
初中数学网都市网景(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为
供精人工授精馅料;
(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。
卖白菜 教案功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
一周健康减肥食谱
星期一：
早：全麦面包+酸奶用英语制作一日三餐美食食谱图片简单
中饭前半小时可以吃个苹果
中：一份蔬菜+一分肉+一份米饭
晚：一份蔬菜面条
星期二：
早：一碗燕麦
中饭前半小时可以来一小杯酸奶
中：一份蔬菜+一份肉+一份米饭
晚：一份蔬菜面条或者和中午一样星期三：
早：一份烤土司+一个煎蛋
中：一份蔬菜+一份肉+一份米饭
晚：一个烤红薯(清肠胃)
星期四：
早：一杯豆浆+一片烤面包
中：一份蔬菜+一份肉+一份米饭
晚：一个烤红薯(清肠胃)
星期五：
早：一杯蜂蜜水+全麦面包
中：一份蔬菜+一分肉+一份米饭
晚：蔬菜粥
星期六：
2个月宝宝教育早：蔬菜沙拉+一杯酸奶
中：一份蔬菜+一分肉+一份米饭
晚：薏米粥
星期天：
早：新鲜水果榨汁
中：一份蔬菜+一份肉+一份米饭
晚：不吃(为下一周做准备)
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