秋季养生的食谱大全
秋季养生菜做法大全1、水果燕麦冰粥
原料：即冲即食燕麦片，山楂干、鲜水果、大杏仁，蜂蜜或糖如需要
做法
1-1、山楂干冲洗干净后，用热水冲泡，降低到室温后放冰箱冷藏冰镇备用
1-2、大杏仁切片，选你喜欢的时令鲜水果切丁，比如草莓、樱桃、猕猴桃、提子等，都非常不错
1-3、倒一些热水在杯中，慢慢地一点点加入即冲即食燕麦片，边加边搅拌，把燕麦片搅拌成均匀的糊状。
1-4、把冰镇好好的山楂水倒入燕麦中，稀稠随个人喜好，然后加入一些蜂蜜或者糖，也可以不加拌均匀。
1-5、将切好的水果粒和大杏仁撒在燕麦粥上，就可以做成一碗清凉、酸甜，还颇有丰富口感的水果冰燕麦粥了。
秋季养生菜做法大全2、西红柿+菜花
2.西红柿+菜花
原料：菜花、西红柿、油、蒜、盐、味精。
做法:
2-1、菜花用流水冲洗干净;
2-2、手掰成小朵;
2-3、在开水中烫两分钟，捞出控干;
2-4、起油锅，油热后蒜末爆锅，下入西红柿翻炒;
2-5、西红柿软烂后加入菜花，大火翻炒2分钟;
山中避雨教案2-6、加适量盐和味精，出锅即可。
秋季养生菜做法大全3、上汤白菜
原料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。
做法:
3-1、扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟;
3-2、大白菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片;
3-3、皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用;
邱医生最新美食食谱大全3-4、起油锅，油热后，爆香洋葱丁;
3-5、下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开;雀巢全脂奶粉怎么样
3-6、添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开;
3-7、下入白菜叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘;
3-8、汤中添加青红椒，添加少量盐调味;
3-9、大火收汁至稠，浇在白菜上即可。
秋季养生菜做法大全4、莲子黑米粥
原料：黑米250克，莲子、枸杞、红枣、冰糖、炼奶各适量。
做法
4-1、把准备好的所有材料都倒入电饭煲，加入泡黑米的水，再加适量清水，启动煮粥功能，大约煮1小时左右就可以了。
注意：泡黑米的水不要扔，一起倒入锅中。
4-2、放入冰糖、炼奶调味，然后就可以盛碗上桌了。
秋季养生菜做法大全5、清蒸鱼
清蒸鱼的原料：鲳鱼，葱、姜、火腿丝、蒜片、干红椒段、香菜，盐、味精、白胡椒粉、鼓油、料酒、食用油、猪油
5-1、鲳鱼一条，一斤到一斤半为好，太小了不好吃，太大不好蒸。
5-2、葱、姜、火腿丝、葱末、蒜片、干红椒段、香菜装饰用，也可以不用。
5-3、鱼切花刀，用盐两茶匙，味精半茶匙，白胡椒粉两茶匙涂抹均匀，两汤匙蒸鱼豉油,
半汤匙料酒，一汤匙食用油我用的是芝麻油均匀揉搓一会，腌十分钟。
5-4、葱姜火腿丝塞鱼肚子里，姜、蒜片，铺盘子底，香菜、红辣椒在鱼身上摆好，开水
上锅，大火蒸八分钟，不要揭开锅盖放置两分钟。
5-5、浇一汤匙豉油，撒葱末，熬一汤匙食用油一汤匙猪油混合，烧到冒青烟，凉五秒，均匀泼在鱼身上，鲜香美味的蒸鱼就做好了!
做法:
zfw6-1.将百合剥成瓣洗净，沥干；荷兰豆去角筋洗净切成两段；将虾只去虾仁，去虾线，洗净。
6-2.将处理干净的虾仁放入小碗中，加入盐，胡椒粉搅匀；将荷兰豆放入开水中焯一下快速取出，然后放入凉水中浸泡，激凉保持翠绿。
6-3.炒锅倒入适量油，烧至五成热时，下入虾仁划散，变后捞出。
6-4.炒锅留底油，烧热后下入葱末炒香，加入虾仁，烹入料酒，加入百合，盐，糖，生抽，胡椒粉及少动画片大耳朵图图全集下载
许鲜汤，翻炒片刻待熟，放入荷兰豆炒匀，即可出锅。
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