六年级下册语文复习资料三年级下册数学计算题100道肥胖者的食谱
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适合肥胖人吃的美食食谱>世界上最健康的作息时间表  这里介绍了早餐、午餐、晚餐和小吃，你可以依据这样的菜单，制作你喜爱的食物，我不介绍瑜伽的菜谱，主要考虑到大多数的食谱是印度人的烹饪方法，这些制作出的食物可能你是无法习惯，不符合中国人的饮食。你尽可按照你的喜好来选择口味。  　早餐  　1.果汁――一杯果汁，如桔子汁、苹果、菠萝、或任何水果；  　2.新鲜水果――一个苹果，或是石榴，或是一个香蕉，或是两个桃子；  　3.豆浆（印度人喜爱鹰嘴豆浆）半杯，或是燕麦片粥，或是玉米粥，可以加牛奶和白糖；  　4.面包或是烘烤的面包――两片；  　5.鸡蛋（如果想吃）――一个煮鸡蛋或是煎鸡蛋；  　6.茶或咖啡（如果想喝）不要超过一杯。  　午餐和晚餐  　1.沙拉，可以使用西红柿、黄瓜、小萝卜、莴苣、胡萝卜等搅拌在一起，加入少许的盐、胡椒粉、柠檬汁和沙拉油和喜爱的沙拉酱。  　2.任何种类的汤――一杯。  　3.米饭、面包、大饼。  　4.任何蔬菜的菜汁。  　5.任何一种蔬菜（你的做法当然可以烹饪、炒制）。  　6.可以经常吃一些豆类食物。  　7.肉食者可吃鱼、肉或是其他海鲜，如果可能数月内不要吃肉和鸡鸭。  　8.任何一种水果。  　9.干果，你可以吃一些包括腰果、核桃、杏仁、花生。  　10.茶和咖啡不要超过一杯。  　控制体重的饮食原则  　如果你不注意饮食的原则和基本要求，仅仅按照食
谱进食，不会取得满意的效果。  　进食的原则和要求  　1.首先，也是最重要的原则――细嚼慢咽！  　2.第二个重要的原则，进食（特别是晚餐）后最少两个小时以上再睡觉。  　3.第三，任何时候你的饭量不要超过8成，不管多么美味！  　4.吃饭的时候不要喝水，半个小时以后你在考虑这些，同时你的一天24小时内要完成10-15杯的白开水。  　5.不要吃肥肉、油炸做出的美味食物，而且社会中流行的食物永远不要理会。你要少吃过于辛辣的调料、泡菜、酱料食物，不管它们对你有多少的诱惑力。  　6.你在一天之内24小时，只能进餐四次，四个小时内不要吃零食。  　如果按照这些原则和方法进食，那么这个食谱的意识是深远的，也是更加重要的。