杂粮面食养生食谱大全图
1. 紫米杂粮粥：
材料：紫米、红豆、糯米、小米、黑豆、白芝麻、红枣、莲子、桂圆
郑州商都妇产医院2. 薏仁蔬菜粥：
材料：薏仁、胡萝卜、玉米、南瓜、洋葱、香菇、豆腐
内能教案做法：将薏仁淘洗干净后，与切好的蔬菜一起放入锅中，加入适量的水煮至粥状。最后加入切好的豆腐和香菇翻煮片刻即可。
3. 麦片水果沙拉：
材料：燕麦片、苹果、香蕉、葡萄干、蜂蜜、柠檬汁
做法：将燕麦片煮熟后放凉，然后加入切好的水果和葡萄干拌匀。最后加入适量的蜂蜜和柠檬汁调味即可。
4. 紫薯土豆丸子：
材料：紫薯、土豆、八宝粉、红枣
做法：将紫薯和土豆蒸熟后捣成泥状，然后慢慢加入八宝粉搅拌均匀。将泥状物分成小块，中间放入红枣，包好后蒸熟即可食用。
5. 绿豆薏仁糊：
材料：绿豆、薏仁、冰糖
做法：将绿豆和薏仁混合洗净，加入适量的水煮至糊状。最后加入冰糖搅拌均匀即可。
6. 黑米红枣面糊：
材料：黑米、红枣、红糖
做法：将黑米和红枣混合煮熟，然后加入适量的红糖搅拌均匀即可。
人绒毛膜促性腺激素多少是正常的7. 红豆薏仁羹：
材料：红豆、薏仁、冰糖
做法：将红豆和薏仁混合煮熟，加入适量的冰糖搅拌均匀至浓稠状即可食用。
8. 紫薯糯米饭：
材料：紫薯、糯米、红豆、黑芝麻
做法：将糯米淘洗干净后，加入适量的水浸泡30分钟。将紫薯切成小块，与泡发好的红豆一起加入糯米中，煮熟后撒上黑芝麻即可食用。
9. 粗粮小面：
材料：玉米面、高粱面、红薯面、荞麦面
做法：将以上粗粮杂面混合搅拌均匀，用水揉成面团后，擀成薄片，切成细条状，煮熟后可
以配以各种酱料食用。
10. 紫薯南瓜馒头：避孕套过敏
材料：紫薯、南瓜、酵母、面粉、白糖
糯米面怎么做美食食谱大全图片做法：将紫薯和南瓜蒸熟后捣成泥状，加入适量的酵母、面粉、白糖，揉成面团后放置发酵。发酵好的面团擀成馒头形状，蒸熟即可食用。
发布评论