育英小学养生食谱菜单示例
1. 早餐：红枣黑米粥
  - 材料：黑米、红枣、莲子、桂圆、水
  - 做法：将黑米洗净，加入适量的水煮熟；将红枣、莲子、桂圆放入粥中煮至熟软；最后加入适量的冰糖搅匀即可食用。
2. 早餐：花生豆浆燕麦粥
莱阳市机关幼儿园  - 材料：燕麦片、花生、豆浆、水
  - 做法：将燕麦片用水泡软后加入锅中，加入适量的水煮开；将花生放入烤箱中炒香后研磨成粉末；将豆浆加入锅中，加入花生粉末煮开后，最后将燕麦、水、花生豆浆混合搅拌均匀即可食用。
3. 午餐：清蒸鳕鱼配蔬菜
  - 材料：鳕鱼、胡萝卜、西兰花、蒜末、姜末、盐、鸡精、生抽、拉油
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计算机教学计划  - 做法：将鳕鱼洗净后码在蒸碟上，加入蒜末、姜末、少许盐、鸡精和少许拉油，放入蒸锅中蒸熟；胡萝卜和西兰花洗净后切段，焯水煮熟；最后将蔬菜拌入蒸鱼的碟底即可食用。
4. 午餐：炒苦瓜配香菇
  - 材料：苦瓜、香菇、蒜末、姜末、生抽、盐、拉油
  - 做法：将苦瓜切片，香菇切片备用；锅中加入适量的拉油，放入蒜末、姜末炒香，再将苦瓜和香菇加入翻炒片刻；最后加入少许生抽和盐调味，炒匀即可食用。
5. 晚餐：番茄鸡蛋汤
  - 材料：番茄、鸡蛋、葱花、姜末、盐、鸡精
  - 做法：将番茄切块备用；锅中烧热水后，加入葱花、姜末煮开；将番茄加入锅中煮熟，再加入鸡蛋打散煮至成型；最后加入适量的盐和鸡精调味即可食用。
生于忧患死于安乐教案6. 晚餐：蒸蔬菜拼盘
  - 材料：红薯、双椒、豆芽、蒜末、盐、鸡精、拉油
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  - 做法：红薯切片，双椒切条，豆芽洗净备用；将蒜末放入锅中炒香，再将蔬菜放入蒜末中快速翻炒片刻；最后加入适量的盐、鸡精和少许拉油拌匀即可食用。
7. 宵夜：花菜炒蘑菇
  - 材料：花菜、蘑菇、蒜末、盐、鸡精、花生油
  - 做法：花菜切小朵，蘑菇切片备用；锅中烧热花生油，加入蒜末炒香，再放入花菜和蘑菇翻炒片刻；最后加入适量的盐和鸡精调味即可食用。