12种健康教育宣传材料
糖尿病是一组以慢性血糖水平增高为特征的代谢异常综合征
高血糖是由于胰岛素分泌缺陷和（或）胰岛素作用缺陷而引起糖、脂肪、蛋白质、水及电解质等一系列代谢异常
临床表现为多食、多饮、多尿、消瘦，久病可致多系统损害
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2型糖尿病
...约占糖尿病患者总数的95%
...胰岛素抵抗和胰岛素分泌缺陷是其发病基础...多见于成年人，起病比较缓慢，病情较轻...体型较肥胖，较少自发性酮症
...多数患者不需胰岛素控制血糖
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糖尿病饮食疗法
控制饮食：是一项基础措施
甜食不吃、水果少吃、主食限量、少吃多餐、远荤近素、戒酒忌咸
注意：
儿童、孕妇、哺乳期、营养不良等酌加、肥胖酌减
使胖者的体重下降到标准体重的±5%
物质的分配：
蛋白质：0.8 ～ 1.2g/kg/日
脂肪占总热量30 ～35%
碳水化合物占总热量50 ～60%
三餐分配：
早1/5、中2/5、晚2/5
或1/3、1/3、1/3
适合高血压人的美食食谱有哪些
或1/7、2/7、2/7、2/7
提倡食用青菜、豆类、块根类、粗谷物，含糖成分低水果
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体育锻炼（糖尿病）
提高对胰岛素的敏感性；降血糖
促进糖利用，减轻胰岛负担，使血糖下降
加速脂肪分解；增强体力，改善代谢，促进健康
项目：全身性、长时间、低强度、简单易行（？）
时间：餐后1小时开始
运动量：靶心率=170—年龄
原则：循序渐进、持之以恒、量力而行
方法：准备活动，锻炼，放松活动
运动的益处
...促进血液循环
...缓解轻中度高血压
...减轻体重
...提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗
...改善血糖
...降低LDL-C和甘油三酯, 升高HDL-C
...减少血小板凝集因子，减少血栓形成
...减少心血管疾病危险性
...增加肌肉的力量与灵活性
...使身材匀称，自我感觉健康
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糖尿病药物
口服降糖药物：
熊出没下载全集1、促进胰岛素分泌的药物：磺脲类药物和非磺脲类药物
2、抑制肝葡萄糖生成的药物：双胍类药物
3、延缓葡萄糖吸收的药物：α-糖苷酶抑制剂
4、增强胰岛素作用的药物：TZD：噻唑烷二酮类
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胰岛素的主要作用
1）促进血中的葡萄糖进入细胞内
2）促进葡萄糖合成糖原或代谢供能
3）抑制糖原分解和糖的异生
4）抑制脂肪的分解
预防糖尿病
少饮酒，不吸烟
常运动，多果菜
限制肥肉限制糖半个西瓜
合理膳食少放盐
主食宜粗不宜细
起居规律足睡眠
精神放松情绪稳
超重肥胖要避免
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高血压诊断标准
目前国内高血压的诊断采用2000年中国高血压指南建议的标准：
正常血压收缩压（mmHg）<120 舒张压（mmHg）<80
正常高值收缩压（mmHg）120～139 舒张压（mmHg）80～89
高血压收缩压（mmHg）≥140 舒张压（mmHg）≥90
1级高血压（轻度）收缩压（mmHg）140～159 舒张压（mmHg）
90～99
2级高血压（中度）收缩压（mmHg）160～179 舒张压（mmHg）
100～109
3级高血压（重度）收缩压（mmHg）≥180 舒张压（mmHg）
≥110
如患者的收缩压与舒张压分属不同的级别时，则以较高的分级标准为准。单纯收缩期高血压也可按照收缩压水平分为1、2、3级。
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高血压患者饮食注意事项
一、食盐的限制：世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以＜6 g为
宜。
二、一餐之进食量宜少，一天之总热量应限制。
三、限制油脂［尤其是动物性脂肪］。
四、摄取均衡的饮食。如蔬菜、水果、油脂类［植物油］、五谷类、鱼
肉［瘦］、蛋、奶、豆类。
五、避免摄取过多的糖类及淀粉预防肥胖。
六、多摄取含高纤维的食物以防便秘。
七、避免摄取高胆固醇食物。
八、经常食用降低血脂的食物如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄
豆等。家庭游戏
九、多吃鱼、大豆及其制品
十、多食富含钾镁碘锌的食物
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五种降压茶
山楂茶，有助消化、扩张血管、辅助降低血糖、血压的作用。可以每天数次，用新鲜山楂果1—2枚泡茶饮用。
荷叶茶：有扩张血管、降血压的功效。做法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量水煮沸，放凉后即可代茶饮用。
玉米须茶：将玉米须泡茶饮用，每天数次，每次25—30克，有很好的降血压功效。临床上用玉米须因肾炎引起的高血压疗效尤其明显。
葛根茶：葛根有改善脑部血液循环的作用，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣等有食疗功效。将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。
槐花茶：将槐树花蕾摘下晒干，用开水浸泡后当茶饮用。每天数次，对高血压患者有独特的效果。
芹菜和薄荷：“有些食物含有扩张、软化血管的物质，理论上说，可以起到辅助降压的效果。
”高血压引起头痛、头涨的人，常吃芹菜可缓解症状。芹菜中饱含芹菜镇静素，具有镇静安神的作用。高血压虽发病原因很多，可一旦发病，几乎所有患者都会因血管平滑肌紧张造成肾上腺素分泌过旺，芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。薄荷也有清肝、醒目、降压的作用。
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血脂高患者：常吃凉拌紫茄
常吃茄子可以降低血液胆固醇，是心血管疾病的理想食品。特别是对动脉硬化、高血压、冠心病患者非常有益。茄子皮有白、青、紫三种，以紫皮为最好。紫皮茄子中含有丰富的维生素P，其含量最多的部位是紫表皮和果肉的结合处。所以吃的时候别去掉外皮。茄子在传统的油焖制作过程中，会造成维生素P的大量损失。为了减少维生素的损失和脂肪的摄入量，建议选择凉拌食用，适合高血脂、高血压及心脑血管疾病患者经常食用。
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三高人多吃洋葱玉米能降脂
“三高”人最好坚持低脂、低盐饮食，多吃降脂食物。
那么，究竟哪些食品是低脂的呢?哪些高脂肪食品应该尽量远离呢?营养专家指出，低盐饮食是指每日摄入食用盐在3~6g。如果已经是高血压患者，应控制食盐量不超过3g。低脂饮食是指要食用含脂类物质尤其是甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。可多食用低脂肪的食物和降脂食物。低脂肪的食物包括绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等。常见的降脂食物有：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼等。专家还提醒，肥肉、动物油、奶油、花生等属于高脂食物，“三高人”尤其要远离。另外，面粉、巧克力、白糖等高热量食物“三高人”也要少吃。