早起300ml水以上早早孕试纸弱阳图片
早餐三分之一杯燕麦（233k），一个鸡蛋（80k），一个香蕉或苹果（80k），一杯豆浆（50k、400ml）燕麦400k/100 豆浆20k/100 蛋白：6.6+6.6+7.2=20.4 脂肪：5.4+4.5+3=13
早上加餐控制在100~200k之间，（一个玉米，苹果，香蕉，一袋牛奶）牛奶：54k/100，蛋白3，脂肪  3.2
一袋牛奶：蛋白7.5，脂肪8
11:00-11:30 茶叶喝完吃完，喝点燕麦
午餐中午可摄入800卡（地瓜玉米代替米饭）
1,.鸡肉半个，土豆半个
一勺（练背）两勺蛋白粉（跑步日）1块鸡胸脯肉(120.0克)含有热量160大卡，脂肪  6.00克，蛋白质23克
下午加餐15粒花生加一袋牛奶75+135（或是加餐：一个玉米，苹果，香蕉，一袋牛奶）玉米：106k/100，一颗玉米140k，蛋白  5.6，脂肪  1.7
守株待兔ppt
花生一颗5k，蛋白2g，脂肪4g
一袋牛奶：蛋白7.5，脂肪8
5:00 茶叶吃完喝完
晚餐100g燕麦加半个鸡胸加半个土豆
一天需要脂肪60g，蛋白质100g~140g
减脂，控制在2200卡以下，每周五次有氧18圈
早起300ml水以上
早餐三分之一杯燕麦（233k），一个鸡蛋（80k），一个香蕉或苹果（80k）燕麦400k/100 豆浆20k/100 蛋白：6.6+6.6+7.2=20.4
脂肪：5.4+4.5+3=13
元气美食和减肥食谱大全集一起吃会胖吗
早上加餐控制在100~200k之间，（一个玉米，苹果，香蕉，一袋牛奶）牛奶：54k/100，蛋白3，脂肪  3.2
一袋牛奶：蛋白7.5，脂肪8
无蛋白粉时候
着床出血11:00-11:30 茶叶喝完吃完（喝点燕麦）
午餐中午可摄入800卡（地瓜玉米代替米饭）
1,.小鸡肉一个，胡萝卜75g，生菜95g 1块鸡胸脯肉(120.0克)含有热量160大卡，脂肪  6.00克，蛋白质23克
下午加餐15粒花生加一袋牛奶75+135（或是加餐：一个玉米，苹果，香蕉，一袋牛奶）玉米：106k/100，一颗玉米140k，蛋白  5.6，脂肪  1.7
妯娌的三国时代结局花生一颗5k，蛋白2g，脂肪4g
一袋牛奶：蛋白7.5，脂肪8
5:00 茶叶吃完喝完
晚餐一个小鸡胸加大半个土豆，30多克燕麦
一天需要脂肪60g，蛋白质100g~140g
>亨氏米粉好吗