北方润燥养生食谱大全
1. 黑豆山药糖水
所需材料：
- 黑豆250克
- 山药250克
- 冰糖适量
制作方法：
1. 将黑豆洗净，放入锅中加水煮沸，焯水捞出备用；
2. 山药去皮切块，入开水中焯水，然后捞出备用；
3. 取一个砂锅，将煮沸的水倒入砂锅中，加入焯水过的黑豆和山药块；
4. 中小火煮熟，加入适量冰糖搅拌至冰糖溶解；
胎儿体重估测5. 继续炖煮15-20分钟，使得黑豆和山药的营养更易吸收；
6. 关火，待糖水稍凉即可食用。
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2. 青菜粥
所需材料：
- 大米100克
- 青菜200克
- 鸡蛋1个
- 盐适量
制作方法：
1. 大米淘洗干净，加入适量清水泡30分钟；
2. 青菜洗净切碎备用；
3. 大米加入适量水放入砂锅中煮沸，转小火煮熟；
阳光小兔兔打电话儿歌视频4. 煮至粥粘稠时，加入青菜碎，继续煮2-3分钟；
5. 打入鸡蛋，用筷子搅拌均匀；
6. 最后加入适量盐，调味即可食用。
3. 枸杞银耳糖水
所需材料：
- 银耳15克
- 枸杞10克
- 冰糖适量
- 清水适量
制作方法：
1. 将银耳洗净泡发，撕成小朵备用；
2. 枸杞洗净备用；
3. 将泡发后的银耳放入锅中，加入适量清水，大火煮沸；
4. 转小火煮15分钟，至银耳变软；
5. 加入枸杞和适量的冰糖，搅拌均匀煮溶；
6. 继续炖煮5分钟，调味后即可享用。
4. 竹荪莲子排骨汤
所需材料：
- 竹荪50克
- 莲子30克
- 排骨250克
- 姜片适量
- 料酒适量
- 盐适量
制作方法：
1. 排骨洗净，放入锅中用开水焯水后捞出备用；
2. 竹荪切段，莲子用清水泡发备用；
3. 取一个砂锅，加入足够的水，放入焯水后的排骨和姜片，加入适量料酒煮沸；
4. 转小火，炖煮30分钟；
5. 加入竹荪和莲子，继续炖煮20分钟；
取精机6. 调入适量盐，煮沸一会儿即可食用。
5. 红枣山药粥
所需材料：
- 大米100克
- 山药100克
- 红枣10枚
- 冰糖适量
- 清水适量
制作方法：
1. 大米淘洗干净，加入适量清水泡30分钟备用；
2. 山药去皮切块备用；
3. 红枣洗净备用；
4. 大米加入适量水放入砂锅中，大火煮沸后转小火煮熟；
5. 加入山药和红枣，继续煮20分钟；
6. 最后加入适量冰糖搅拌均匀，调味后即可食用。
这是一些润燥养生食谱，希望对您有帮助！
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