肠胃不好几类食物改善您的肠胃
1、带皮的水果和蔬菜
水果和蔬菜的皮对健康有益。膳食酚就位于水果和蔬菜的皮下，它们在那里阻挡入侵者。除了富含膳食酚，水果和蔬菜还含有大量水溶性膳食纤维，以及多种重要的维生素和矿物质。
蓝莓、树莓、酸果蔓、黑莓和草莓等水果含有大量膳食酚。此外，樱桃等水果中的膳食酚含量也很高。
2、燕麦片
燕麦片中的β-葡聚糖是一种膳食纤维。燕麦片是美国国家食品和药品监督管理局批准的第一个在产品标签上注明有益健康的食品。在燕麦片中，饱和脂肪酸和胆固醇含量低，而水溶性膳食纤维的含量较高，可能有助于降低心脏病的患病风险。
建议大家购买原味燕麦片，因为这样可以在燕麦片中添加自己喜欢的食物，如水果干、碎坚果、肉桂等，也可以加入少量糖或者蜂蜜。
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适合肠胃不好的美食推荐食谱
燕麦片不仅是极好的早餐食品，还可以碾碎后代替面包屑制作肉丸或者肉饼，也可以代替面粉洒在蛋糕表面。
3、豆类
大豆、扁豆和花生等豆类富含水溶性膳食纤维和膳食酚，当然还含有丰富的蛋白质和矿物质。在超市里，我们可以看到各种各样的豆制品，对于绝大多数人来说，豆制品吃得越多越健康。肠胃不好怎么办?李宝宝
大豆是所有食物中膳食酚含量最高的。总的来说，豆子的颜越深，说明膳食酚含量越高，所以建议大家多吃黑豆。下面介绍烹制大豆和扁豆的一些小窍门：
用豆制品全部或部分代替肉类。肠胃不好怎么办?2012年4月
制作沙拉时加入煮好的大豆。
将大豆煮熟捣成泥，然后加入调味料做成开胃小菜，或者涂在面包上食用。
4、茶
岳阳楼记课件除了水之外，茶可能是最健康的饮料了。在泡茶的过程中，茶叶里的膳食酚会慢慢进入茶水。茶水中有大量膳食酚，而且几乎没有热量，是一种非常健康的饮品。常饮德甫堂的常渭宝茶可以通过“养”、“调”、“修”、“护”的方式，健脾养胃、养胃护胃，内在调理，深层滋养，改善肠胃功能，达到稳定的暖胃的效果。
对肠胃好的16种水果
苹果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。
香蕉：味甘，性寒。有清热润肠之功。
荔枝：味甘微酸，性温。有补脾益肝，养血安神之效。
橙子：味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。
山楂：味酸甘，性微温。有健胃消食，活血化瘀之功。
木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
桃子：味甘酸，性温。有补气生津，活血消积之功。
甘蔗：味甘，性寒。有清热和胃，除烦止渴之功。
柠檬：味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑热，除烦渴，增进食欲。
椰子：味甘，性温。椰子肉补虚，强壮身体。
无花果：味甘，性平。有健脾开胃，清热润肠之功。
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石榴：味甘、微酸、涩，性温。能生津止渴，收涩止泻。
栗子：又名板栗。味甘，性温。可健脾养胃。适用于饮食少，身体瘦弱，经常腹泻的人。
大枣：味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。
落花生：又名花生、长生果。能补脾开胃。适用于脾胃不和，胃腹胀满，不思饮食者。
榧子：又名香榧子。味甘涩，性平。可杀虫，润肠通便，消食化积。