爸妈养生食谱

以下是爸妈养生食谱：

1. 红枣糯米粥

材料：糯米、红枣、水

做法：将糯米淘洗干净，加入适量的水浸泡30分钟。将红枣洗净，去核备用。将浸泡后的糯米和红枣放入煲中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火继续煮熟，至糯米熟烂即可食用。

2. 清炖鸽汤中班幼儿评语

材料：乳鸽、淮山、红枣、枸杞、姜片、盐

做法：将乳鸽处理干净后入沸水中焯水，去除血水。将焯水后的乳鸽放入炖锅中，加入淮山、红枣、枸杞和姜片。加入适量清水，大火煮沸后转小火炖2小时。最后加入盐调味，即可享用养生美味汤品。

3. 蒸鲈鱼

材料：新鲜鲈鱼、姜丝、葱丝、蒸鱼豉油、盐乡间养生美食食谱大全集

做法：将鲈鱼处理干净后，在鱼身两侧切几刀。将姜丝和葱丝放在鱼身和鱼腹内。将蒸鱼豉油和少许盐调匀后淋在鲈鱼上。将鲈鱼放入蒸锅中，大火蒸6-8分钟即可，以鱼眼变白为准。上桌前撒上葱花点缀，即可享用。生活就像心电图

4. 红枣莲子糖水

材料：红枣、莲子、冰糖、水

儿童在线游戏做法：将红枣和莲子分别洗净备用。将红枣、莲子和适量的水放入锅中，大火煮沸后转小火煮30分钟。最后加入冰糖搅拌均匀，继续煮5分钟至冰糖完全融化。糖水成型后，即可关火食用。

5. 炒菠菜

龙华人才市场材料：菠菜、蒜末、食盐、鸡精

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做法：将菠菜洗净，切段备用。锅中加入适量油烧热，放入蒜末炒香。随后将菠菜倒入锅中，

大火翻炒至菠菜变。最后加入适量食盐和鸡精调味，翻炒均匀后即可盛出食用。