包菜炒鸡蛋的家常做法介绍
  文章导读
                \n



      包菜 炒 鸡蛋 的家常做法你们知道吗?我们在这里就想给各位来介绍一下，我知道很多朋友都知道包菜和鸡蛋的营养所在，那么小编在此就希望给你们介绍这两种东西混合在一起的家常做法介绍，希望能帮助你们做做这道菜，那么下面我们就一起来看看包菜炒鸡蛋的家常做法介绍吧!






      一、食材明细



      主料:鸡蛋 150克 包菜 150克



      调料：  白砂糖  10克  盐  5克  植物油  50克 各适量



      二、制作步骤



      1. 鸡蛋磕入碗中，加适量糖、盐打匀;



      2. 包菜斜刀切成薄片;



      3. 起油锅炒鸡蛋，等鸡蛋凝固出香味后，加入包菜炒片刻，再加少许盐炒匀即可



      三、营养价值



      包菜富含丰富的维生素 鸡蛋含有丰富的 蛋白质  包菜炒鸡蛋味道独特而且营养丰富



      四、营养成分



      生 卷心菜 富含维生素C、维生素B6、 叶酸 和钾，烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。



      含量(每100克中)




      三大营养素、热量 20千卡、蛋白质 1.5克、脂肪 0.2克、碳水化合物 3.4克、 胆固醇  无、 膳食 纤维 0.5克



      矿物质：



      钙31毫克、铁1.9毫克、磷31毫克、钾124毫克、钠42.8毫克、铜0.04毫克、镁12毫克、锌0.26毫克、硒0.02微克



      维生素：




      B1 0.03毫克、B2 0.03毫克、E 0.5毫克、A 12微克、烟酸 0.4毫克、叶酸 100微克、C 16毫克、 胡萝卜 素 0.07毫克



      五、营养价值



      卷心菜的水分含量高(约90%)，而热量低，可是大多数卷心菜丝拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做拉。




家常美食食谱大全      用卷心菜做的酸 泡菜 除了含钠较多外，与未发酵卷心菜的营养价值大致相同。



      各种卷心菜都是钾的良好来源。



      日本科学家认为，卷心菜的防 衰老 、抗氧化的效果与 芦笋 、 菜花 同样处在较高的水平。



      卷心菜的营养价值与 大白菜 相差无几，其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外，
卷心菜富含叶酸，这是 甘蓝 类蔬菜的一个优点，所以， 怀孕 的妇女及 贫血 患者应当多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的 美容 品。



      小编在这里也自是能给各位提供这么多了，希望这些你们都能够用得上，我知道你们是非常的喜欢这道菜的，也会非常的喜欢这道菜的，那么小编希望你们就快点动手起来做做，小编介绍的包菜炒鸡蛋的家常做法就介绍到这里啦!




\n