9月养生食谱
吃奶图片1.早餐：燕麦粥
材料：燕麦片、水、葡萄干、核桃仁
做法：将适量燕麦片加入开水中煮熟，加入葡萄干和核桃仁，搅拌均匀即可食用。
2.午餐：蔬菜拉
材料：生菜、青椒、黄瓜、西红柿、橄榄油、柠檬汁
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做法：将生菜洗净切碎，青椒、黄瓜、西红柿切丁或切片，混合橄榄油和柠檬汁做成调味汁，将所有材料混合并加入调味汁拌匀后即可食用。
3.下午茶：红枣茶
材料：红枣、枸杞子、水
做法：将红枣和枸杞子加入水中煮沸，煮15分钟后即可食用。
4.晚餐：酸辣蔬菜汤
材料：黄瓜、胡萝卜、豆腐、辣椒、醋、生姜、葱、蒜、盐
美食美刻2019年8月第2周营养食谱图片做法：将黄瓜和胡萝卜切丝，豆腐切块，辣椒切碎。将锅加热，加入适量水煮沸，加入切好的黄瓜、胡萝卜、豆腐、辣椒，再加入适量的醋、生姜、蒜和盐，煮熟后即可食用。
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5.夜宵： 红豆薏米粥
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材料：红豆、薏米、水、冰糖
卵泡做法：将红豆和薏米洗净，加入适量水煮沸，转小火煮30分钟至豆熟米烂，加入适量冰糖搅拌均匀后即可食用。