处暑养生食谱大全菜谱夏季
1. 清炖莲子瘦肉汤
2. 凉拌黑木耳
材料：黑木耳100克，黄瓜1根，胡萝卜1根，醋、油、盐、糖各适量，葱花、蒜末适量
做法：黑木耳用清水泡发至软化，切成丝。将黄瓜、胡萝卜切成丝状。将木耳、黄瓜、胡萝卜放入碗中，加入葱花、蒜末。调制醋、油、盐、糖的调料，拌匀即可食用。
3. 绿豆薏米汤
材料：绿豆50克，薏米50克，红枣5枚，冰糖适量，清水适量
做法：将绿豆和薏米洗净，加入适量的清水中浸泡2小时。将浸泡后的材料放入锅中，加入适量的清水和红枣，大火煮沸后转小火煮30分钟。最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
4. 龙眼冰糖瘦肉粥大展宏图十字绣
材料：瘦肉50克，龙眼干15克，糯米100克，冰糖适量，清水适量
做法：将瘦肉切小块，糯米洗净。将糯米、瘦肉和龙眼干放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火熬煮1小时，加入冰糖搅拌均匀即可。
5. 凉拌苦瓜
材料：苦瓜1根，蒜末适量，醋、油、盐、糖各适量
做法：将苦瓜切成薄片，放入开水中焯水1分钟，捞出过冷水。将焯水后的苦瓜放入碗中，加入蒜末。调制醋、油、盐、糖的调料，拌匀即可食用。
6. 番茄鸡蛋汤
材料：番茄2个，鸡蛋2个，盐适量，清水适量
做法：将番茄切成小块，鸡蛋打散备用。将番茄块放入锅中，加入适量的清水，煮沸后转小火煮5分钟。将打散的鸡蛋倒入锅中，用筷子搅拌均匀，煮至鸡蛋熟透即可。最后加入适量的盐调味即可享用。
7. 红枣杏仁糊
材料：红枣10枚，杏仁50克，冰糖适量，清水适量
做法：将红枣洗净，杏仁用开水烫一下去皮备用。将红枣、杏仁和适量的清水放入炖盅中，加入冰糖。将炖盅放入蒸锅中蒸煮1小时，用勺子捣碎杏仁和红枣，搅拌均匀即可食用。
中班手指游戏8. 青椒炒鸡胸肉
材料：鸡胸肉100克，青椒2个，生姜适量，盐适量，油适量
做法：将鸡胸肉切成薄片，青椒切成小块。热锅加油，放入姜片煸炒出香味。将鸡胸肉和青椒放入锅中，加入适量的盐翻炒至鸡肉熟透即可。
夏季清热解暑去火美食食谱图表9. 红豆薏米粥
材料：红豆50克，薏米50克，糯米50克，冰糖适量，清水适量彩世界童话
做法：将红豆、薏米和糯米洗净，加入适量的清水中浸泡2小时。将浸泡后的材料放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮30分钟。最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
10. 茄汁烤鳕鱼
材料：鳕鱼片2片，茄汁适量，盐适量，胡椒粉适量
妈咪爱说明书做法：将鳕鱼片洗净，用纸巾擦干水分。将茄汁涂抹在鳕鱼片上，撒上盐和胡椒粉腌制15分钟。预热烤箱至200°C，将腌制好的鳕鱼片放入烤箱中烤制10-15分钟，至鳕鱼熟透即可食用。
以上是处暑养生食谱大全菜谱，供夏季养生参考。注意搭配均衡饮食，合理食用，以养生为主。
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