养生食谱减肥晚餐菜谱表
1. 蒸鱼：
  - 鱼肉250克
  - 姜片5片
  - 葱段2根
  - 料酒1勺
  - 酱油1勺
  - 蚝油1勺
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  - 盐适量
  - 糖适量
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  做法：将鱼洗净，加入姜片和葱段蒸熟，调料拌匀后撒在鱼肉上即可。
2. 清炒青菜：
  - 青菜200克
  - 大蒜3瓣
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  - 橄榄油1勺
  - 盐适量
 
  做法：热锅冷油，加入蒜蓉炒香，放入青菜翻炒至熟透，最后加盐调味即可。
3. 番茄鸡蛋汤：
  - 番茄2个
  - 鸡蛋2个
  - 水500ml
  - 盐适量
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  做法：将番茄切块，搅拌成番茄泥，加入水开锅，加入鸡蛋搅拌均匀，最后加盐和胡椒粉调味即可。
4. 蒜蓉拌黄瓜：
  - 黄瓜1根
  - 蒜蓉2瓣
  - 醋1勺
  - 酱油1勺
  - 糖适量
 
  做法：黄瓜切片，蒜蓉炒香，加入醋、酱油和糖拌匀，倒在黄瓜片上即可。
5. 清炒豆芽：
花样篮球  - 豆芽250克
  - 蒜蓉2瓣
  - 橄榄油1勺
  - 盐适量
 
  做法：热锅冷油，加入蒜蓉炒香，放入豆芽翻炒至熟透，最后加盐调味即可。