鹅蛋哪里有卖 在女性生完小孩之后，坐月子就是一件特别重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。但是有的妈咪们并不知道坐月子的重要性，在饮食方面也不知道应当如何去搭配。今日 网的我就来告知你在坐月子期间吃什么好，有哪些食物适合在坐月子期间食用，以及坐月子可以吃的水果，一起来看看吧。
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1、坐月子可以吃什么水果 2、坐月子吃什么最好
3、坐月子吃素一样可以很滋补 4、坐月子吃六类蔬菜最适合
5、养分健康的月子餐 6、坐月子必备的三款养分汤
7、坐月子能喝牛奶吗 8、各体质妈咪适合多吃的食物
坐月子可以吃什么水果
1.奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2.榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3.苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消退细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有
哺乳忌口可以吃的美食食谱北京金童中医医院益的。
4.木瓜
味甘性平。木瓜的功效许多，降压、解毒、消肿驱虫，关心乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
木瓜的养分成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。
我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的力量，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很简单汲取的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
同时，木瓜自身的养分成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀有或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
5.橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪慧。
6.葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消退困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7.菠萝
味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消退疲惫、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
8.香蕉
味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒服宁静，有催眠作用，甚至 使痛苦感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产
妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不行多食，食用前先用热水浸烫。
9.龙眼
又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是珍贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新奇的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
10.山楂
味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量削减，假如适当吃些山楂，能够增进食欲、关心消化。
另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
坐月子吃水果的留意事项
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1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特殊是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
4、吃水果时要留意清洁，彻底清洗洁净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
5、为了避开水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
坐月子吃什么最好？
坐月子吃什么最好呢？每位女性在生育宝宝之后，都会进行一些产后的恢复和保健，在中国俗称"坐月子'，坐月子影响着女性和孩子的人生和健康。坐月子吃什么是大家都很关怀的问题，下面我就来为您解答。
坐月子应当吃出健康，而自然的保养是最健康的。下面介绍一下女性做月子时应当吃的一
些食物：
从流食渐渐过渡到正常的饮食
产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较简单消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
适当饮用红糖水，补铁、利尿
红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
最好以自然 食物为主，不要过多服用养分品 准生证在哪里办
月子里应当以自然 绿的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，由于月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
饮食不能过于清淡
新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但不能一点都不放。
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