很多妈妈为了宝宝的健康，都希望能坚持母乳喂养，但是产后奶水不足怎么办呢？可以按照马氏催乳为您提供的方法产后催乳，就能满足宝宝的饮食需要了。
据中医分析，乳汁的分泌和气血有很大关系。乳腺阻塞可导致乳汁分泌不足，母亲的饮食不注意摄入蛋白营养也有一定关系，现在看看中医上用来催乳的菜谱。
哺乳忌口可以吃的美食食谱
1、黑芝麻粥：黑芝麻20克、大米适量。 做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。每天2-3次，或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。
2、黄酒鲜虾汤：新鲜大虾100克、黄酒20克。做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。每天食用两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。
3、红糖豆腐：豆腐2～3小块、红糖30克。做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。每天一次，连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。
哺乳忌口可以吃的美食食谱
1、黑芝麻粥：黑芝麻20克、大米适量。 做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。每天2-3次，或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。
2、黄酒鲜虾汤：新鲜大虾100克、黄酒20克。做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。每天食用两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。
3、红糖豆腐：豆腐2～3小块、红糖30克。做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。每天一次，连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。
4、鸡蛋芝麻末：鸡蛋2~3个、芝麻粉。做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用。
5、豌豆粥：豌豆50克、大米适量。做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。可空腹食用，每天两次。
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6、通草鲫鱼汤：通草3克、鲫鱼适量。做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。不需要加油、盐，吃鱼喝汤。可增加乳汁分泌
7、猪蹄香菇炖豆腐：豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。一两天内吃完。可补充高蛋白，催乳。
5、豌豆粥：豌豆50克、大米适量。做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。可空腹食用，每天两次。
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6、通草鲫鱼汤：通草3克、鲫鱼适量。做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。不需要加油、盐，吃鱼喝汤。可增加乳汁分泌
7、猪蹄香菇炖豆腐：豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。一两天内吃完。可补充高蛋白，催乳。
食用催乳食谱的时候，要忌食以下食物：
1、韭菜，凉性食物，有退奶的作用。
月经褐
1、韭菜，凉性食物，有退奶的作用。
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2儿歌串烧50首连续播放美素奶粉有问题吗、人参，产妇最好不要吃。它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。
不排卵3、麦芽饮品，炒熟的麦芽有退奶的作用。
4、酒精，适量饮用有助于乳汁分泌，但是过量就会降低喷乳反射。
5、牛奶，有过敏家族史者要避免。
6、刺激性食物，咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料，会间接刺激到宝宝，造成宝宝半夜哭闹。
不排卵3、麦芽饮品，炒熟的麦芽有退奶的作用。
4、酒精，适量饮用有助于乳汁分泌，但是过量就会降低喷乳反射。
5、牛奶，有过敏家族史者要避免。
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