孕妇宜吃：1.摄入充足的热能；2.摄入足量的优质蛋白质；3.摄入适量的脂肪；4.糖类不能少；5.维生素要适量；6.注意合理的营养搭配，平衡膳食。
∙ 猪肉排骨猪肚牛肉
鸡肉鸡蛋鹌鹑蛋鲤鱼
鲫鱼鲈鱼青鱼鳗鱼
生菜芦笋胡萝卜茄子
西兰花西红柿黄花菜黄瓜
南瓜苹果香蕉柠檬
草莓梨柚子葡萄
花生核桃玉米豆腐
黄豆紫米荞麦卷心菜
猪里脊肉葡萄柚
忌吃
孕妇忌吃：1.不宜高脂肪饮食；2.不宜高蛋白饮食；3.不易高糖饮食；4.哺乳忌口可以吃的美食食谱不宜高钙饮食；5.不
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宜过度咸食；6.不宜嗜食酸性饮食；7.不宜滥服温热补品；8.不宜食用霉变食品；9.不宜长期素食；三个月的宝宝吐奶10.不宜喝刺激性饮料。
国际象棋的规则∙ 香肠三文鱼螃蟹苦瓜
∙ 丝瓜山楂木瓜桂圆    麦芽粉丝鸭胗午餐肉
咸鸭蛋大麦马兰头蛏子
∙ 甲鱼兔肉驴肉当归乌梅绿茶益母草马齿苋
∙ 覆盆子桂圆肉黄油芥末
∙ 花椒奶油桂皮慈姑
∙ 黄酒丹参白矾芙蓉花
∙ 干薄荷通草红茶茉莉花茶
∙ 菊花茶葡萄籽山蜜草鱼油
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