很有用的卡路里大全~减肥人士每天要小于1500卡来源：马豪杰的日志五谷类：
白饭1碗（150克，5汤勺满）220卡
白粥1碗（24克米）88卡
米粥（熟，米连汤）1碗（140克）173卡
河粉1碗（140克）283卡
意粉1碗（140克）174卡
通心粉1碗（140克）167卡
面1碗（140克）280卡
即食面1包（100克）470卡
上海面1个（58克）207卡
伊面1个（80克，细）404卡
面包2片(厚切连皮，100克）250卡
甜面包1个（60克）210卡
咸面包1个（60克）170卡
西多士1片356卡
早餐粟米片1碗（25克）92卡
麦片（米熟）1碗（56克）180卡
剖腹产后多久可以用束腹带蛋，肉类：
鸡蛋1个75卡
蛋白1个15卡
蛋黄1个65卡
鹌鹑蛋1个16卡
怀孕了能不能同房吗皮蛋1个160卡
蒸蛋1个（50克）74卡
煎蛋1个（50克）118卡
半肥瘦叉烧150克484卡
瘦火腿2片（60克）70卡
烧猪扒1件200卡
烧牛肉（瘦）3片（90克，薄）175卡烤牛扒1件155卡
烤鸡肉140克266卡
烤鸭肉（连皮）半只（382克）1287卡烤鸭肉（不连皮）半只（221克）445卡烧鹅肉（连皮）半只（774克）2362卡烧鹅肉（不连皮）半只（591克）1406卡炸鸡上脾1件（104克）294卡
炸鸡小腿1件（57克）146卡
炸鸡翅1只（55克）178卡
鸡肉香肠1条（45克）115卡
羊扒（半肥瘦）2件（90克）355卡
鱼类：
蒸鱼柳150克124卡
白灼虾10只（100克)            200卡
龙虾肉100克120卡
傲滋
鱼柳1份（120克）110卡
罐头沙丁鱼100克335卡
三文鱼100克130卡
鳗鱼100克340卡
鳕鱼100克75卡
比目鱼100克90卡
秋刀鱼100克240卡
黄花鱼100克62卡
虾肉100克90卡
龙虾100克100卡
带子100克100卡
墨鱼100克50卡
蟹肉100克90卡
虾米100克195卡
银鳕鱼100克102卡
精子分析报告单怎么看
罐头沙白鱼1罐335卡
吞拿鱼（水浸）85克111卡
吞拿鱼（油浸）85克163卡
红杉鱼（生，净）2两（75克）85卡
大鱼腩（生）2两（75克）57卡蔬菜类：
葱100克47卡
洋葱100克35卡
大蒜100克40卡
马蹄100克68卡
白菜100克17卡
通菜100克20卡
大介菜100克47卡
笕菜100克40卡
露简100克15卡
荷兰豆100克32卡
青椒100克14卡
西芹100克5卡
苦瓜100克12卡
菜心100克20卡
美国南瓜100克73卡
日本南瓜100克35卡
菠菜100克19卡
芽菜100克20卡
雪菜100克60卡
A菜100克40卡
豆苗100克40卡
西红柿100克14卡
青瓜100克12卡
丝瓜100克17卡
茄子100克26卡
平民美食高热量食谱大全
冬瓜100克40卡
学问猫芋头100克94卡
莲藕100克52卡
海带100克36卡
草菇（罐头）100克30卡
青萝卜（熟）100克23卡
白萝卜（熟）100克20卡
红萝卜160克（4两）60卡
白菜（水煮）1碗（170克）20卡椰菜（水煮）1碗（150克）32卡西兰花（水煮）1碗（156克）44卡生菜1碗（56克）10卡
粟米1条（77克）83卡