女士补气补血养生食谱配方

以下是一份女士补气补血的养生食谱配方：

【早餐】

1. 红枣蛋饼：用3-4颗红枣、一个鸡蛋和适量面粉制作成蛋饼，一起煎熟食用。红枣补血，鸡蛋富含优质蛋白质。

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1. 黑豆糖水：将适量黑豆煮熟，加入适量红糖煮成糖水。黑豆富含蛋白质和维生素B，有益于补血。

2. 菠菜炒蛋：将新鲜菠菜洗净炒熟，加入鸡蛋炒匀食用。菠菜富含铁质，有助于补血。

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【下午小吃】

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1. 枸杞粥：将适量的枸杞和糯米一起煮成粥，可加入蜂蜜调味。枸杞有益于养血。

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2. 核桃杏仁糊：将适量核桃和杏仁用搅拌机打碎，加入适量牛奶煮制成糊状。核桃和杏仁富含维生素E和铁质，有助于补血。

【晚餐】

1. 当归煮鸡：将适量当归和鸡块一起煮汤，加入适量的姜片和盐调味。当归具有补血功效。

2. 红枣银耳糖水：将适量红枣和银耳炖煮成糖水，可加入适量冰糖或蜂蜜调味。红枣和银耳都有补血作用。

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【睡前小吃】

1. 蜜枣：将适量的蜜枣食用。蜜枣含有丰富的矿物质和维生素C，有助于补血。

这些食谱都是以补气补血为目的，女士可以根据个人的喜好和需要适量食用。记得平衡膳食，多摄入新鲜蔬果，有助于维持身体的健康。