女人骨质疏松吃什么好?推荐五款补钙健骨食疗!

玛特纳  别以为骨质疏松是老人常见病，一些年轻人和女性朋友也是骨质疏松的一大患者，骨质疏松最常见的症状就是腰背痛了，所以上班族和吸烟者要特别注意了，平时一些不良习惯要改变。今天小编给大家推荐几款能够补钙健骨的食谱，赶紧来看看吧！
  木耳炒百合
  材料：黑木耳30克、百合(干)10克、食盐1茶匙、生抽1/2汤匙、水淀粉2汤匙、小葱2根、植物油2汤匙、牛肉粉1茶匙人教版三年级下册语文期中试卷
  做法：
  1、黑木耳用水浸泡24小时左右泡发，中间换水2-3次，百合用水泡发
  2、锅内倒植物油，烧热后放入小葱爆香
  3、倒入泡好的黑木耳爆炒
  4、倒入百合一同爆炒片刻，根据自己口味放盐、生抽和牛肉粉调味
  5、出锅前用水淀粉勾薄芡即可
  功效：补钙健骨、降血脂血压
  黄瓜拌豆皮
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  材料：黄瓜1根、豆腐皮1大张、食盐1小勺、酱油1小勺、蒜4瓣、香油数滴、白醋1小勺
  做法：
  1、干豆皮用温水泡发
  2、黄瓜洗净切丝；大蒜捣成蓉，倒入酱油、白醋、香油、盐调成拌汁
最适合女人进补的美食食谱  3、豆皮捞出控水；将汁浇到豆皮上，拌匀装盘即可
  功效：补钙健骨、软化血管
  三菇镶蛋
  材料：鸡蛋3个、真姬菇50克、杏鲍菇50克、香菇50克、红椒半个、黄椒半个、芦笋50克、食盐5克、味精3克、葱5克、蚝油5克、香油3滴、水淀粉5克、白胡椒粉3克、植物油1汤匙
  做法：
回声是怎么回事  1、鸡蛋放锅内煮熟，捞出晾凉，海鲜菇、杏鲍菇、香菇洗净以后切成丁，红椒、黄椒切丁
腰酸背疼腿抽筋  2、芦笋洗净切成丁，放油盐水中焯一下，捞出放凉水中过凉
  3、锅内放少许植物油烧热，放葱花爆香，放各种蘑菇丁翻炒均匀
  4、然后加适量蚝油炒匀，加芦笋丁、彩椒丁炒匀，放适量盐调味