金棘末
坐禅的姿势与作用

～我们的生理最宜坐禅，人的体形修定，以坐为佳。

～静心修禅，能使身心发生转化
  金刚跏趺～“如佛之威仪而坐，令两膝与尾闾三点支持全身之重量，从两膝引一直线与两腿构成一正三角形，全身之重心，即在此三角形之中心。不能金刚跏趺者，半跏趺亦可，不能半跏趺者，架马亦可，但必不可舒脚坐。然欲禅定成就，终须学习金刚跏趺，如是坐者，如大龙蟠，任坐若干时间，无踝骨酸痛之病，以肢体盘曲故，全身之气自然聚敛，于定极为有益。
  身子不可太向前，亦不可太向后，从发际上四指顶门处，垂一直线，令此线通过喉心、丹田，与地面成垂直线即可，脊柱不可令曲，亦不可用力，挺直坐下之时，先将腰身伸直，然后放下，使脊柱节节相拄，自然身形端正，久坐不疲。”千百绘
  ～十方如来成佛，皆金刚跏趺而坐。初学者，即学此坐法，于身心极为有益。
老人与海鸥教案
～身定心定，易于入定
～盘坐成循环形，促进生理循环
～腿部血液易于回上，腿病易于消失
～两脚心向上，手结定印，易收敛宇宙能量，自身光气返回腹内
～易通三关三脉
～圆形光体周遍一切
不动摇～金刚结跏，定身不动如须弥山。清定上师说：“此坐若从高空掉下，不翻跟斗，至地仍如此，因上轻下重故，重心不动。”
静心坐禅能使身心发生转化

  心静下来，心理发生变化了，生理也会发生变化，乃至骨头、血液都会发生变化。身子上
的变化，坐禅的人自己有体会，旁人也看得出来，不过不能完全看得出来。一般来说，这个人修禅定，气好了，本来苍白的脸现在像个苹果那样，这不算稀奇。营养好一点，运动锻炼也会这样。以前上海有父女两个到禅定班来学习，女孩子脸苍白，病很多，等到第一课听完，修完禅定，父亲朝女儿看看，就朝旁边的同学说：“你们看，她的脸红起来了。”苍白的脸红润了，这种变化来的很快，也不稀奇。 静心禅坐美食食谱大全视频

修禅定，耳垂会长出来

  我过去在各地教禅定，学修禅定的人耳垂会长出来，厚出来，连面相也会变，这就稀奇了。如果你人为地想把耳垂拉长，越拉越难看，薄薄的，尖尖的，算什么？修禅定自然会修出相好庄严来，勉强就不庄严。我两只大拇指不一样，右大拇指扁形的，也不庄严，有人笑我前辈子是唸佛老太，右手一直拨唸珠，拨得连大拇指也变形了。修禅定不是勉强出来，自己发生变化的。

问心无悔
修禅定，皮肤会变细白柔软，无老斑

  修禅定的人皮肤会变，脸和手人人看得见，黑皮肤会变白，粗会变细。老人有老年斑，也会褪掉。十多年前上海有个学禅定学生，有一天跟我说：“你课讲得好，可是我没有产生信心。你给我们带修禅定盘腿时，我看到你一只手一伸，我就产生信心了，你的手就像小孩子的手。”我到现在72岁，手上没有老斑。83年，我从医院里辞职出来，想好好地修禅定。上海有个龙华公园，我每天到公园深处，在安静的草地上一坐，坐下去是十点钟，等我起来看表，下午三点钟，每天一坐就是五个小时，坐了三个月。后来，外地聘书来了，我又开始忙去各地讲学，一直忙到现在。有时在回忆中还留恋着这大草坪，那时我的学生说我变了婴儿的皮肤。

修禅定，粗四大能转成细四大

  皮肤的变化大家看得见，身体里面看不见的肺、心、胃、肝、脾、肠子，这些内脏、神经
滑板教程系统、血液循环，同样在发生变化，不可能外面都变了，里面不变，全在变。以佛法来讲，粗四大会转成细四大，四大懂吗？就是地水火风。人的四大呢？

修定修出的暖是生命的力量

  人体的骨头就是地大，血液就是水大，体温就是火大，呼吸就是风大，全在变，粗四大变细四大。血液循环也在变，能使毛细血管不会梗阻梗塞；骨头也在变，会变成像白玉那样晶莹；呼吸也会变，本来呼吸粗的会变细；体温也会变，不是发高热，高热与修出来的暖两样。修定修出来的暖是生命的力量，死人暖没有了，就像块冰那样。暖能维持长久、稳定、普遍，人会长寿，所以要好好修定。不修定，身体内的循环容易失调。

暖不普遍，会致成机体失调

  运动时全身出汗，因为血液循环加速了，能周身遍布。身体虚的人运转得慢，总要走走路，两条腿多活动，也就发暖了。可是体弱的人这个暖上不来，成了下面不冷，头上怕冷。还有的人上身不冷，两只脚冰冷，这是虚火上升，为了要维持上身能量，就把下面能量提上来，下半身就冷了。

修禅定，使呼吸转为细慢，人就长寿

  呼吸也是如此。据古印度的人说，每个人的呼吸都有一定的数，你满了这个数就要死了。有的气喘病人，呼吸很短；有的人一次呼吸能顶上呼吸短的人好几次。照古印度的说法，呼吸长的人肯定长命，呼吸短的人他的呼吸数字满得快。快是粗，慢是细，修禅定能使粗而短的呼吸转成慢而细。