辟谷食疗养生食谱
1. 早餐：麦片杂果粥
材料：燕麦片、水果干、杏仁、核桃、葡萄干、糙米、蜂蜜
2. 早餐后：花草茶
材料：薄荷叶、玫瑰花瓣、桑叶、菊花
做法：将以上材料放入茶壶中，注入热水，静置片刻后即可享用。
3. 午餐：蔬菜水果沙拉
材料：西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、紫甘蓝、橄榄油、柠檬汁
做法：将西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果和紫甘蓝切成适当大小的块状。混合橄榄油和柠檬汁，
拌匀后倒入蔬果中搅拌均匀即可。
4. 下午茶：杂粮薏米糊
材料：薏米、黄豆、红豆、糙米、百合、莲子、蜂蜜
做法：将薏米、黄豆、红豆、糙米、百合和莲子混合煮熟，加入蜂蜜拌匀即可。
5. 晚餐：蔬菜海鲜焗饭
材料：米饭、鲜虾、花椰菜、胡萝卜、洋葱、西兰花、橄榄油
用烤箱做的简单美食晚餐食谱 做法：将米饭煮熟备用。热锅倒入橄榄油炒香洋葱，加入花椰菜、胡萝卜、西兰花和鲜虾翻炒，最后加入煮熟的米饭，再放入烤箱中焗熟即可。
6. 晚餐后：枸杞红枣茶
小学教育网 材料：枸杞、红枣
做法：将枸杞和红枣放入茶杯中，注入热水，静置片刻后即可饮用。
快长高早教黄金搭档注意：以上食谱仅供参考，实际食用时应根据个人体质和医生建议进行调整。东莞 洗浴
小学数学五年级下册
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