藜麦具有独特的丰富、全面的营养价值。其养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦易熟口感好，可以与任何食材搭配，今天我用南瓜与藜麦结合，更加增添了风味和营养，推荐给健身减肥人
食材
主料：
藜麦
南瓜
盐1茶匙
黑胡椒碎1茶匙
橄榄油1勺
步骤
1.藜麦洗净后放水中浸泡2个小时
碱生宝孕妇用什么洗发水好 2.放入锅中加入1：1的清水煮成藜麦饭
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3.煮好拌匀散去热气备用
高仿钻戒 4.南瓜去皮去籽，切成小薄片曹刿论战ppt
5.洋葱切成碎粒
6.起锅加入橄榄油，放入洋葱碎炒出香味
7.加入南瓜，用中小火翻炒，中途逐渐的加入少许清水，锅子干了就稍稍加一点
8.直到将南瓜翻炒刀软糯
9.加入藜麦
铁岭妇科 10.黑椒海盐调味，翻炒均匀即可
小贴士：煮好的藜麦不能太湿
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