雅培小安素好吗霜降养生食谱菜谱美食简单
1. 红枣莲子瘦肉粥
  材料：糯米100克、瘦肉50克、红枣6个、莲子30克、枸杞适量学些美术鉴赏知识
孕妇能吃高丽参  做法：将糯米提前浸泡半小时，瘦肉切小块。煮锅中加水煮沸，放入莲子和红枣煮开后捞出备用。再将泡软的糯米和瘦肉放入锅中，用中火煮沸，转小火炖至糯米煮熟，加入煮好的莲子和红枣，再加入适量的枸杞翻煮一会即可。
2. 银耳红枣糖水
  材料：银耳10克、红枣6个、冰糖适量
  做法：将银耳提前用水浸泡至软后，红枣洗净。将银耳撕成小块，银耳、红枣和适量的水放入煮锅中，用中火煮开后转小火炖煮约15分钟。最后加入适量的冰糖搅拌均匀，继续炖煮5分钟即可。
3. 山药木耳炒鸡蛋
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  材料：山药100克、黑木耳30克、鸡蛋2个、葱姜适量、盐适量
  做法：将山药切成薄片，黑木耳泡发后切成丝，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。热锅加入适量的油，放入葱姜煸炒出香味后放入山药和黑木耳翻炒至熟。最后将鸡蛋液倒入锅中，加入适量的盐翻炒均匀即可。
4. 青菜豆腐汤
  材料：青菜100克、豆腐150克、虾皮适量、盐适量、鸡精适量
  做法：将青菜洗净切段，豆腐切小块备用。热锅加入适量的油，放入虾皮炒香后加入适量的水煮沸。接着放入豆腐和青菜煮开，再加入适量的盐和鸡精调味即可。
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5. 百合炖雪梨
  材料：百合30克、雪梨1个、蜂蜜适量
  做法：将百合提前用水泡软。雪梨去皮、去核切块备用。将泡软的百合和雪梨放入炖盅中，加入适量的清水炖煮2小时。最后加入适量的蜂蜜调味即可食用。