自古以来蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用。现在就教你四款有益健康又抗衰老的食谱吧！
  一、抗衰老食品：西兰花
    西兰花
  推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
  美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼
  原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
  调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、拉油
  做法：
  1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。
  2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
  3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
  二、抗衰老食品：洋葱
    洋葱
  推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
  美味菜式：洋葱海鲜汤
  原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个
  调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
  做法：
英国牛栏奶粉分段
  1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。
  2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
  3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
  三、抗衰老食品：豆腐
    豆腐
  推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
  美味菜式：黄金豆腐
  原料：豆腐、咸蛋黄、香葱
  调料：盐、味精、胡椒粉、拉油
  做法：
  1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
  2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
  四、抗衰老食品：圆白菜
    圆白菜
  推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
  美味菜式：圆白菜炒腊肉
  原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒
  调料：盐、味精、豆豉、拉油
  做法：
  1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。
  2、腊肉过水后切成薄片。
3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。
Since ancient times, vegetables are nutritious foodscontaining high, not the lack of it in the human haoma369/post/27.html body, 周瑾andvegetables but also has anti-aging effect. Now teach youfour healthy and anti-aging斗罗大陆漫画神界传说 recipe!
A, anti-aging food: Broccoli
Broccoli
Recommended reason: broccoli is rich in vitamin 气垫导轨实验报告C and carotene, open cruciferous vegetables www.7chaojip57 排卵期白带有血丝have been scientists have proved to be the best anti-agin
g and anti-cancer food, and the fish is the best source of protein.
Delicious dishes: broccoli steamed Codfish with savory crispy beans
Ingredients: cod, broccoli, 1 slices ginger, garlic
Seasoning: salt, MSG, cooking wine, black bean sauce,sugar, pepper powder, salad oil
Practice:
1, cod fish with salt and cooking wine pickled, and then on the cage steam for 8 - 10 minutes, remove the stand-by.
2, put the oil pan, into the green onion, ginger and mashedbean stir-fry, then salt, MSG, pepper, tempeh www.liliaob fried crispafter pouring to be processed cod.
3, Zhuo cooked broccoli with salt water, code in COD around the.
Two, anti-aging food: onion
Onion
Recommended reason: onions can be clear of blood,lowering cholesterol, anti-aging, while the seafood www.zssanming canprovide a lot of protein, also rich in zinc.
Delicious dishes: onion soup with seafood
Ingredients: onion, fresh squid, prawns, crab, mushrooms,egg 3
Seasoning: salt, monosodium glutamate, pepper, cooking wine, soup
Practice:
1, egg, salt, monosodium glutamate, pepper, soup mix,steamed on the drawer, take out to use.
2, respectively, add the onion, mushroom slices, cooked seafood Duan Zhuo, picked up steam www.dlgongyipin after the put on a good egg.
3, put the pot of broth, salt, monosodium glutamate,pepper, cooking wine sauce, cook seafood and steamed egg custard poured into the open after.
Three, anti-aging food: bean curd
Bean curd
Recommended reason: in addition to fish and shrimp, tofuis also very good sources of protein. At the www.liuqq964 same time,beans contain a chemical called isoflavones, can reduce the strong estrogen activity space. If you are worried that theywill suffer from breast cancer, can always eat beans.
Delicious dishes: Tofu
Ingredients: tofu, egg yolk, chives
Seasoning: salt, monosodium glutamate, pepper powder,salad oil
Practice:
1, bean curd dices, with salt water boiled, picked up after the dish.
2, put the pot of oil, saute the next into the salted egg yolkpowder, add salt, MSG, pepper stir fry 1 www.acmeqq minute. Will friedegg yolk poured in tofu processing good, sprinkle a little chopped green onion.
Four, anti-aging foods: cabbage
Cabbage
Recommended reason: cabbage is a cruciferous vegetables, vitamin C content is very rich, while rich in fiber,can promote gastrointestinal motility, allowing the digestive system to maintain the vitality of the young,适合女性的养颜美食食谱大全 and help detoxification.
Delicious dishes: cabbage stir-fried smoked pork
Raw material: cabbage, garlic, red pepper, bacon bits
Seasoning: salt, monosodium glutamate, lobster sauce,salad oil
Practice:
1, cabbage washed, chopped. Garlic cut into sections, red pepper diced.