高三学生一日三餐食谱补脑又健康呦
距离高考还有不到两个月的时间，现在每一位高三考生们都绷紧了
深圳美食一日三餐食谱表格神经应对高考，家长们现在需要做的就是给孩子鼓励以及合理安排学生的饮食，补充营养。高三学生考前吃什幺可以抗疲劳又补脑?一日三餐吃些什幺呢?小编给大家推荐一套食谱，适合高三考生吃。
鼹鼠同萌花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。第二天金银卷，牛奶，凤尾鱼或豆豉鱼，或五香熏鱼、酥鲫鱼，油盐拌两样胡萝卜、绿豆芽，
腐乳。第三天馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。第四天
红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。第初生婴儿护理知识
五天豆沙包，牛奶，西式煎蛋鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末，炒虾皮
虾皮、香菜、葱丁，拍黄瓜。午餐安排：中餐讲究的原则是不要过饱，多吃
些鱼肉类、清淡类的蔬菜。如午餐清蒸鱼、西红柿豆腐、香菇炒青菜、米饭、绿豆汤内加些糖，主食米饭。清炖排骨、海米白菜、芹菜炒香干、馒头、西
9个月宝宝早期教育红柿鸡蛋汤。主食花卷。晚餐安排：晚餐就多吃些容易消化的食物，比如说
汤面、馄饨等食物。此外，睡觉前也可喝杯饮品以补充营养。建议家庭晚餐
nyc应安排在6：30左右，此时紧张学习了一天的考生们已多感疲惫。晚餐后考
生还要学习3个小时复习总结白天的课程，所以晚餐应成为考生的精力加油站。学生的晚餐吃得要适量，既不能太饱也不应太少，菜饭要求清淡、易于
消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营
养素参考摄入量的30% 50%。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。
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