百家讲坛袁腾飞霜降养生食谱简单美食做法
霜降养生食谱简单美食做法：
1. 莲子银耳汤：日本美食宫廷食谱图片大全
  - 准备材料：莲子、银耳、冰糖、红枣；
  - 将莲子提前泡发，银耳泡发后撕成小块；
  - 在锅中加入适量水，放入莲子和银耳，煮开后转小火炖煮30分钟；
  - 最后加入适量冰糖和红枣，继续炖煮10分钟即可。
2. 葡萄柚沙拉：
  - 准备材料：葡萄柚、青菜、核桃仁；
  - 将葡萄柚剥皮切块，青菜洗净切片，核桃仁砸碎备用；
  - 将葡萄柚块和青菜片放入碗中，撒上适量的核桃仁碎；
  - 搅拌均匀，加入适量的盐和橄榄油即可食用。
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3. 红枣莲子粥：
  - 准备材料：红枣、莲子、糯米、冰糖；
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武汉妇产医院  - 将红枣提前泡发，莲子洗净备用；
  - 将糯米洗净，加入适量的水中煮熟；
  - 熟糯米倒入锅中，加入红枣、莲子和冰糖，搅拌均匀煮熟即可。
4. 枸杞炖鸡汤：
  - 准备材料：鸡肉、枸杞、红枣、生姜片；
  - 将鸡肉洗净切块，红枣泡发备用；
  - 在锅中加入适量的水，加入鸡肉和生姜片，煮开后转小火炖煮30分钟；
  - 加入枸杞和红枣，继续炖煮10分钟，加入适量盐即可食用。
小三阳孕妇5. 紫薯燕麦粥：
  - 准备材料：紫薯、燕麦片、牛奶、蜂蜜；
  - 将紫薯切成小块，加入适量水煮熟；
  - 煮熟的紫薯加入燕麦片，倒入锅中加入适量的水，煮开后转小火煮熟；
  - 最后加入适量的牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可食用。
以上是霜降养生食谱的简单美食做法，适合在霜降季节食用，既营养又美味。