德妹减肥法
优点：杭州 论坛可以吃零食，适合吃货一族。不用运动，适合懒人一族。可以养成吃不胖体质。不用节食
缺点：瘦的慢
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规定:
1.一天6餐
2.热量控制在1000-1200
3.晚上8点过后禁食
4.稻草人教案最好不吃垃圾食品，每顿饭至少有肉，有饭有菜
5.8点后禁食，10点后禁水
早餐：最好要有蛋白质，有维生素，有淀粉。热量控制在300-400
午餐：淀粉加蛋白质加维生素。荤素搭配。热量控制在300-400
叶圣陶实验小学晚餐：尽量饮食清淡，热量控制在200-300
加餐：上午10半左右，下午3点半左右。控制在100-200
【注：热量高的尽量在上午或午餐】
徳妹的10条认知：
1.均衡的营养高高兴兴上幼儿园
2.什么都吃，什么都少吃
美食家阿妹减肥餐食谱视频3.不要让胃处于饿的状态，想吃什么就吃什么
3.饿了不要吃薯片，可以吃水果和巧克力。同体积的薯片和巧克力，巧克力更抵饿
4.人体的代谢速度是不同。同样的食物，一次吃完是会增肥的，可是分2次或者3，4次吃完，不但不会增肥，还会减肥
5.减肥在于吃多少而不是吃什么
6.节食瘦得快反弹也快而且多
7.运动服如果坚持不了就放弃
8.加快新陈代谢，饿了就吃，饱了就停
9.少食多餐，细嚼慢咽
10.偶尔可以吃点平时不敢吃的东西犒劳自己
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