瘦身不当“病美人”，轻食料理吃到饱
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来源：《海外星云》2018年第12期
        大鱼大肉加重口，虽然满足了嘴巴，但是“游泳圈”越垒越大怎么办？在夏天又想瘦成一道闪电，又不会饿肚子的方法有没有？当然有！
        近年来“轻食主义”的盛行，倡导着人们要从健康饮食中，获得瘦身的幸福感，而不是一味的苦了自己的胃，强忍着眼泪来拒绝美食诱惑，虽然瘦下来了，却只能成为一个“病美人”。
        所以，十万加急的夏日正来临，一波健康的轻食势在必行！
        其实中大医院“轻食”一说，最早是从欧洲而来的。在法国，午餐的“Lunch”正具有轻食的意味。此外，常被解释为餐饮店中快速、简单食物的“Snack”幼儿园创意画，也是轻食的代表字眼之一。
        轻食有两层含义，一是指食用清淡、热量低的食物，保证你不会摄入过多的热量。二是指“小餐”，例如下午茶，花一点时间补充能量，颇有“少吃多餐”、“少吃多滋味”的意思。
美食家阿妹减肥餐食谱视频        轻食与以往的节食风潮不同，它提倡在一定热量限制内，尽量选择饱腹感强的食物，对食物并没有太多限制，只是跟正常饮食相比有所节制。轻食也是在保证人体所必须摄入营养的情况下，提倡刚刚好却不过量的健康拿捏，用适度的品尝之幸，让减肥不再是煎熬。
小学五年级体育教学计划        1、饱腹
        轻食提倡在一定热量限制内，尽量选择饱腹感强的食物。都知道我们人体每天是需摄入的各种营养元素的，相比于其他营养元素，含蛋白质高的食物带来更多的饱腹感，所以适当食用一些肉类，少吃点东西，是轻食中重要的一部分。
        2、简约
        什么牌子燕窝最好轻食最先是在咖啡馆兴起的，食物通常是配搭咖啡的小简餐，但轻食的概念和简餐并不完全一样，轻食简约但不简单，它注重饮食的健康性，分量可以不大，但营养绝对丰富。
        3、均衡
        轻食常给人以清淡的感觉，但实际上它强调的是平衡膳食。食物要尽量符合“八下语文作业本三低一高”原则（低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维），以低热量的食材，取代大鱼大肉。主食要增添适当的肉食，再辅以水果最佳。