YOU莱瘦减肥参考食谱
早餐：
推荐：无糖豆浆、无糖燕麦、水煮鸡蛋、小米粥、馒头、花卷。
山东最垃圾的本科禁食：包子、水饺、馄钝、水煎包、油饼、油条、面条、面包、大米、奶香馒头等。
美食家阿妹减肥餐食谱视频提醒：减肥期间饮食在八分饱左右。若有便秘现象，可以吃黄瓜，但不要吃鸡蛋。
中餐：
月经安全期计算推荐：鸡、鸭、鱼、海鲜及各类新鲜绿蔬菜。
friendship教案主推：花菜、白菜、韭菜、芹菜、油菜、生菜、大头菜、空心菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、蒜黄、蒜苔、青椒、尖椒、莴苣、木耳、洋葱、西红柿、青萝卜、白萝卜、虾、蟹、蛤蛎等海鲜。热炒凉拌均可，切勿油炸。主食以馒头、花卷等发面类食品为主。
妊娠纹修复霜推荐食谱：炝油菜、辣根木耳、百合炒芹菜、西红柿炒蛋、黄瓜木耳炒蛋、蒜黄、莴苣、丝瓜炒蛋、凉拌黄瓜、清拌苦瓜、蒜苔炒鸡肉、冬瓜蛤蜊、韭菜炒蛤蛎、萝卜炖虾、蒜蓉扇贝、红烧鱼等。
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禁食：猪肉、羊肉、牛肉、狗肉、刀鱼、八带、墨鱼、鱿鱼、海带、茄子、茭瓜、菠菜、茼蒿、野菜、香菜、胡萝卜、土豆、山药、玉米、花生、芝麻、方便面、粉条、饮料、豆制品（豆芽、豆腐、豆皮等）、腌制品（咸鸭蛋、咸菜、腌肉等）、米类、汤类、酱类、菌类、圣女果、榴