1200大卡三餐标准
朵拉爱冒险中文版
早餐（约400-500大卡）：
冬天美食减肥食谱图片真实1.燕麦片：1/2杯（150大卡），加上牛奶：1/2杯（50大卡），配以蓝莓：1/4杯（20大卡）和核桃：几颗（70大卡）。
纽瑞滋奶粉上火吗2.一片全麦面包（70大卡）配以鸡蛋（70大卡）和番茄片。
3.煮鸡蛋（80大卡）搭配蔬菜沙拉（20大卡）和几片全麦薄饼（120大卡）。
午餐（约400-500大卡）：
1.烤鸡胸肉（120大卡）配以蔬菜沙拉（20大卡）和红薯（100大卡）。邵阳生活网
2.红烧鸡腿肉（150大卡）搭配米饭（150大卡）和炒青菜（50大卡）。
3.罐装鱼肉沙拉（150大卡）拌入生菜、西红柿等蔬菜（50大卡）。
话不投机半句多什么意思晚餐（约300-400大卡）：
小熊不刷牙1.烤三文鱼（200大卡）搭配半杯熟白米饭（100大卡）和蔬菜炒饭（100大卡）。
2.红烧瘦肉（200大卡）配以炒时蔬（50大卡）和炒面（150大卡）。
3.蒸鸡胸肉（200大卡）配以蒸蔬菜（50大卡）和凉拌黄瓜（50大卡）。