专家给出的四条减肥建议

清肠排毒最好的美食食谱年关将至，很多肥胖的朋友都想尽快在年前实现自己减肥的小目标。在这里，推荐一位专家给出的10天瘦6斤的减肥建议，供大家参考。这个方法主要是通过合理的调理饮食，比如多吃一些无糖的食品、常识三天白粥食谱等方法进行减肥，对身体没有伤害，推荐大家试试。

1.多喝水，贵在坚持

在饮食调节的第一条，就是一定要坚持每天多喝白开水，并且应当适当增加运动量以促进消化。

现在，肥胖患者为了减肥，真是用尽各种方法，很多时候还是不尽人意，没有减下来。其实，减肥从来不是一蹴而就的，要循序渐进，在饮食控制方面，要有坚持的精神和态度。

2.一日三餐要科学搭配

被撞瞬间母亲推出婴儿车减肥期间，必须科学搭配一日三餐。俗话说：早吃好、午吃饱、晚吃少，这也确实是最合理的饮食方法。想减肥的人必须要控制好饮食。

小学语文试卷在推荐的食物方面，早晨可以吃一颗煮鸡蛋、一片全麦面包，喝一杯茶或者一杯脱脂牛奶；中午可以适量的多吃点，肉类可以吃一些鸡肉，吃一点水煮青菜、加水果、一杯脱脂牛奶，再加一杯茶也是可以的；晚餐就要少吃了，可以自己随意简单吃一些，但是绝对不能吃淀粉类和肉类等食品。

3.推荐三天白粥食谱

这里，还为想要快速减肥的肥胖患者，推荐一款三天白粥食谱。这款食谱既健康，还能清肠排毒。

所谓三天白粥食谱，就是三天内均把白粥作为食物，不能食用其他的食品。白粥要煮的稀一点，能坚持的人可以尝试一下。第一天早餐白粥，午餐一个白粥加馒头，晚上一只白煮蛋加一盘炒菜。

第二天早餐还是白粥，午餐可以吃一个芝麻包加白粥，晚上白粥加一盘炒菜。

第三天早餐白粥加五块饼干，中午白粥加梯子面包，晚上白粥加一盘炒菜。

4、注重水果、蔬菜的摄入

漳州电影院减肥最重要的就是要注重水果、蔬菜的摄入，尽量通过合理安排三餐的搭配，多吃一些蔬菜水果。

此外，还可以早起先喝一杯蜂蜜水或者温开水，中午可以适当的吃点肉，晚上要吃些青菜喝水果，同时，还要适当的运动，促进消化。端午童谣>小k斯

从实践角度来看，采用上述方法，一般10天就可以瘦6斤左右，效果还是不错的。而且这种减肥方法对身体没有损害，是比较健康的减肥方法，推荐大家试试。