五十岁女人吃什么好？
     
  文章导读
                      女性到了50岁的这个年龄，身体已经慢慢的开始进入一个变化阶段，可能有很多人在这个年龄阶段刚刚开始经历 更年期 ，所以大家在平时的时候需要注意，要做好个人的预防工作非常重要，50岁的女性在平时的时候要注意多吃一些 木瓜 ，还要充分的补充维生素及微量元素来调理身体。花灯怎么做
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      木瓜

      多吃富含维生素C的食物



      如酸 枣 、鲜枣、蕃茄、 刺梨 、 柑桔 ，新鲜绿叶蔬菜等。多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑素的形成。

       

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      注意摄入富含维生素E的食物。


适合50岁女性的美食食谱
      维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗 衰老 作用。富含维生素E的食物有 卷心菜 、 菜花 、 芝麻 油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

       



      吃零食也可 养颜

      有人怕吃零食会摄入过多的热量，导致身体发胖，影响健美。其实，适量、适时、适己地吃点零食，不但有利于身心健康，而且有护肤养颜之功。

      花生、 南瓜子 ：富含不饱和脂肪酸、 胡萝卜 素及过氧化物等，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发。

      芝麻糊、首乌糖、乌枣蜜饯：皆有乌发、润发、养血之功，对症常吃可防治白发、脱发，令人头发黑亮秀美。

      葡萄干、 核桃 仁、 人参 糖：均有益气、补血滋肾、悦颜之益，兼有养肤健美功效。

      柑桔、 橙子 、 柠檬 、番茄：富含维生素C，能减慢或阻断黑素的合成，增白皮肤，属 碱性 食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。