增强体质养生食谱
早餐：我要大蜥蜴
计算机辐射1. 燕麦粥：将适量燕麦片加水煮至稠状，加入蜂蜜和水果块拌匀。
2. 五谷杂粮粥：将小米、糙米、黑米、红豆等五谷杂粮混合煮熟，加入适量红枣和桂圆肉增加口感。
3. 温牛奶加鸡蛋：将温热的牛奶中加入打散的鸡蛋，轻轻搅拌均匀。
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早餐加餐：
1. 薏米红豆粥：将薏仁和红小豆混合煮至烂熟，加入适量冰糖调味。
2. 核桃蜜糖糕：将核桃碾碎，加入蜂蜜和糯米粉搅拌均匀，蒸熟后切成小块。
午餐：
1. 蔬菜水果沙拉：将西蓝花、胡萝卜、黄瓜、苹果等切成丁状，加入少许橄榄油和柠檬汁拌匀。
2. 蒸鱼配红枣：选择新鲜的鱼肉，在蒸之前撒上红枣，加入少许生姜和葱蒸熟。
3. 番茄鸡蛋面：将熟面条煮熟，加入炒好的鸡蛋和番茄，用盐和胡椒粉调味。
午餐加餐：
1. 紫薯粥：将紫薯煮熟后捣成泥，加入适量的水煮成粥状，可加入少许蜂蜜调味。
2. 豆浆糯米丸子：将糯米粉用豆浆调成面糊，搓成小丸子后蒸熟。可以沾蜂蜜食用。
二十二对染体晚餐：
1. 酸辣白菜鱼：将鱼片入沸水焯水，炒锅中加入酸辣调料和切好的白菜，炒熟后加入鱼片翻炒。
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2. 蒸蔬菜饺子：将蔬菜切成丁状，包入饺子皮，蒸熟后拌入少许酱油和香油。
3. 草莓鸡蛋白烤面包：将面包片涂上鸡蛋白，放入烤箱烤至金黄，取出后铺上草莓片即可。
晚餐加餐：改善人性心情的美食食谱
1. 黑芝麻红枣糊：将黑芝麻和红枣煮熟后捣成糊状，可加入适量蜂蜜调味。
2. 豆腐汤：将豆腐切成块状，加入蔬菜和适量的高汤，煮熟后加入调味料即可食用。