经常便秘吃什么好呢？圣元奶粉报价
树真好教学反思文章导读
帮助排便的健康美食食谱
经常便秘是非常痛苦的一件事情，而在生活中很多人容易受到这种问题的困扰，所以改善便秘应该注意了解一些方法和技巧，香蕉、猕猴桃或者是柚子这些常见的水果，对便秘患者来讲比较合适。
1.香蕉
相信很多人都知道香蕉可以便秘，香蕉的营养价值非常高，特别是碳水化合物含量，每10o克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。同时在香蕉中还
含有大量的膳食纤维，这种物质能够在肠道中吸收水分，使大便膨胀并促进肠蠕动而排便。
多半经常便秘的患者其大便都十分干燥而且很难排除，而香蕉中所含有的水溶性植物纤维则可以解决这一问题。它能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使故乡ppt
大便变软而易于排出。
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2.猕猴桃
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