美食早餐食谱简单快速做法
养胃早餐吃什么呢
     
  文章导读
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      早餐 对于人们的重要性不言而喻，很多人在早餐问题十分重视，不仅追求吃得饱，更希望吃得好， 养胃 早餐吃什么呢？首先要考虑一些人们日常生活中经常容易见到的食物，避免因为一些原因而导致一些错误，接下来让我们一起来了解一下养胃早餐吃什么最好呢？了解了这些我们以后也可以借鉴。

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      （1)避免吃各种刺激性食物，如烈性酒、浓 咖啡 、生蒜、 芥末 等对胃粘膜有损伤的食物，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过冷、过热和过分粗糙的食物。可选用易于 消化 的食品，并注意少用油炸、油煎等烹调方法。食物宜清淡、软烂。



      (2)增加营养，注意选择营养价值高的 蛋白质 食品和维生素丰富的软食，如 牛奶 、豆腐、 胡萝卜 和一些发酵的食品。对于合并贫血者应供给富含铁的动物内脏、 肉类 、蛋类等。



      (3)饮食要有规律，定时定量，不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，减轻胃部负担。3次正餐食量宜少，可于餐间定时加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白质副食品，也有
少量 主食 。



      (4)胃酸过多者禁用浓肉汤和肉汁等，进餐时要细嚼慢咽。



      养胃秘诀

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      一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。




      二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多 吃素 菜和粗纤维食品如 芹菜 、香菇等。



      三、积极食疗和按摩保健： 羊肉 、 狗肉 等温热食物均有养胃效果适合胃寒 病症 ； 大蒜 消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外 枸杞 、银耳、 红枣 、 核桃 都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩 小腹 。



      早餐是我们每天的必备，因此对于养胃早餐吃什么这个问题并不是很难解答，主要是我b超报告
们能否用心发现生活，除此之外，养胃并不是一时半会就能达成，需要我们持之以恒的坚持，以及不放弃不抛弃的精神，所以说任何一件事对于我们来说并非易事。



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