的养生食谱
1. 早餐：燕麦粥配杂果芝麻开门团购
  - 将适量燕麦片用水煮熟，加入新鲜切碎的杂果（如蓝莓、草莓、猕猴桃等），混合搅拌均匀即可。
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2. 午餐：蔬菜拉搭配烤鸡胸肉
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  - 准备新鲜蔬菜（如生菜、胡萝卜、黄瓜等），切丝或切块后放入碗中；
  - 烤制鸡胸肉至熟，切成薄片后放在蔬菜上；
  - 搭配适量芝麻酱或自制低脂酱汁，拌匀即可享用。
3. 下午茶：杂粮蒸糕
  - 将糯米、小米、红豆等杂粮混合后磨成粉；
  - 在粉中加入适量的水和少许椰糖，搅拌均匀成糊状；
  - 将糊倒入蒸锅中，用中小火蒸制约20分钟，至熟透即可。明日之后美食博士食谱大全
4. 晚餐：清蒸鲈鱼配蔬菜
酸性体质的表现  - 将鲈鱼清洗干净，用少许生姜和盐腌制片刻；
  - 锅中加入适量清水，放入切好的蔬菜（如花菜、胡萝卜等）；
  - 将腌制好的鲈鱼放在蔬菜上，加入适量蚝油和酱油，盖上锅盖，用中火蒸制约10-15分钟，至鱼熟透即可。
5. 宵夜：酸奶拌核桃和蜂蜜
  - 取适量酸奶倒入碗中；
  - 加入少许核桃仁和蜂蜜，用勺子搅拌均匀即可食用。