内容介绍 页数
1、月子餐食谱一览表 1
1、顺产食谱一览表1
2、广东美食食谱大全带图片剖产食谱一览表5
2、广禾堂月子餐制作方法介绍 9
3、月子营养配餐 26
1、坐月子,15 个食补小秘诀 26
2、月子里的 5 个饮食误区26
婴儿dha什么牌子好3、准妈妈产后补血食物大搜罗27
4、月子中妈妈最需哪些营养?27
6、产妇应吃哪些水果?30
8、五种食物滋补妈妈产后身体31
4、每一阶段调配餐点功效讲解33
1、第一阶段:排毒与修复(1-14 天)34
2、第二段:收缩内脏周:目的是收缩子宫与骨盆腔40
3、第三四段:滋补营养、调养体力,补血、理气,预防老化45
五、催乳食谱50
6、坐月子营养食谱51
1、豆品类51
2、蛋品类53
3、牛羊类54
4、鱼虾类56
5、鸡鸭类60
7、炖汤63
八、月子注意事项:65
九、执行产后瘦身四大关键 30 天内迅速恢复身材 66
9广禾堂月子餐制作方法介绍
广禾堂产前 养肝汤
**材料**
红枣7颗,水400毫升
**做法**
1、红枣洗净,每颗用刀划出7条直纹(可帮助养份溢出),放入大碗中;
2、将滚水冲入碗内,加盖浸泡红枣8小时以上;
3、将其加盖、隔水蒸1个小时,去除红枣即可饮用。
广禾堂贴心小叮咛:
养肝汤每日份量不宜超过360毫升,且分2-3次饮用,否则较易上火。
预产期前10-15天饮用此汤,宝宝出生皮肤特别水嫩。
此汤品为避免因盛夏天热而变质,浸泡时最好放入冰箱内冷藏。
此外,此汤较适合剖腹产的产妇,帮助肝脏排解麻药毒性,也可减轻手术的疼痛
只要秉承其中几个原则即可:月子里使用的所有水都是月子水或米酒,所有的油都是黑麻油,产妇多吃五谷杂粮、猪肝、猪腰,所有食用的都是都要保证热和烂糊,鸡不要用老母鸡,
肥腻胖人,吃小公鸡,在开奶(乳腺通畅)之后,千万是之后,多喝汤汤水水,不然会堵奶,那可叫一个遭罪。
先说说我使用这月子餐的感受,肯定比传统的小米粥+鸡蛋要科学的多,但有其不足的一面。产妇在怀孕期间容易BM,生产后更是如此,所以广禾堂食谱中前两周没有加入任何蔬菜和水果是不科学的,营养也容易摄入不全,而且鸡蛋在这个食谱中几乎就没出现过,这就是为什么很多产妇完全照搬此食谱后会出现身体虚弱、气血不足的现象。我建议,蔬菜和水果可以吃,蔬菜要用锅蒸的软软的,或者研磨成泥状食用,我当时还把南瓜蒸熟后用料理机达成糊状食用,两周后就可以用黑麻油炒得软软的吃。水果要用热水烫,可以不用煮。反正一个原则,就是要烂糊,要热,不能食用任何凉的东西。鸡蛋,一天两个足矣,最多三个,否则营养根本不吸收,反而会增加内脏负担。关于月子,广禾堂的月乃汤价格不菲啊,光这水得扔进去四、五千,我换成了其他靠谱的品牌月子水,其中也含有和月乃汤类似的中药成分,效果一样,价格减半,而且对我来说催奶很有用哦~所以,菜谱是死的,人是活的,取其精华,去其糟粕。
广禾堂坐月子食谱菜单一览表——顺产
第一周 代谢排毒 阶段
孕妇吃什么对胎儿大脑好日期 时间 | 第1天 | 第2天 | 第3天 | 第4天 | 第5天 | 第6天 | 第7天 |
早餐 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 |
四神猪肝粥 (生养粥) | 四神猪肝粥 (生养粥) | 四神猪肝粥 (生养粥) | 麻油猪肝 | 麻油猪肝 | 麻油猪肝 | 麻油猪肝 | |
五谷饭 | 黄豆糙米饭 | 薏仁饭 | 黑米饭 | 糙米饭 | 五谷饭 | 黄豆薏仁饭 | |
月悦糯米粥 | 月悦糯米粥 | 月悦糯米粥 | 月悦糯米粥 | 月悦糯米粥血常规指标 | 月悦糯米粥 | 月悦糯米粥 | |
早点(10点) | 红豆汤 | 红豆汤 | 红豆汤 | 红豆汤 | 红豆汤 | 红豆汤 | 红豆汤 |
美妍茶 | 养肝汤 | 美妍茶 | 养肝汤 | 美妍茶 | 养肝汤 | 美妍茶 | |
午餐 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 惠崇春江晚景教案
首乌猪心 (舒心汤) | 山药木耳排骨 | 竹荪链子猪心 | 当归排骨 (润颜汤) | 归芪猪心 (润颜汤) | 膳食排骨 (养膳汤) | 四神猪心 (润颜汤) | |
五谷饭 | 黄豆糙米饭 | 薏仁饭 | 黑米饭 | 糙米饭 | 五谷饭 | 黄豆薏仁饭 | |
午点 | 月悦糯米粥 | 红豆汤 | 月悦糯米粥 | 红豆汤 | 月悦糯米粥 | 红豆汤 | 月悦糯米粥 |
养肝汤 | 美妍茶 | 养肝汤 | 美妍茶 | 养肝汤 | 美妍茶 | 养肝汤 | |
晚餐 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 |
枸杞鲜鱼汤 | 当归鲜鱼汤 | 麻油鲜鱼汤 | 首乌炖鱼汤 (舒心汤) | 干贝鲜鱼汤 | 生菇鲜鱼汤 | 十全炖鱼汤 (大全汤) | |
晚点 | 红豆汤或者妇宝 | 红豆汤或者妇宝 | 红豆汤或者妇宝 | 月悦糯米粥 | 红豆汤 | 月悦糯米粥 | 红豆汤 |
美妍茶 | 美妍茶 | 美妍茶 | 美妍茶 | 美妍茶 | 美妍茶 | 美妍茶 | |
3、三餐前食用仙杜康或月之康2包,有助于调节肠胃功能,排除毒素和多余油脂、水份,抚平小腹,轻盈瘦身; 4、三餐后食用妇宝或月之宝1包,活血化瘀,利于恶露排除,调节内分泌改善皮肤粗糙,改善纠正贫血体质; 5、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶冲泡,不建议普通开水冲泡。 | |||||||
第二周 收缩内脏 调理餐
日期 扶衡时间 | 第1天 | 第2天 | 第3天 | 第4天 | 第5天 | 第6天 | 第7天 |
早餐 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 |
麻油腰花 | 杜仲腰花 (丽身汤) | 黑木耳腰花 | 麻油腰花 | 杜仲腰花 (丽身汤) | 黑木耳腰花 | 麻油腰花 | |
五谷饭 | 黄豆糙米饭 | 薏仁饭 | 黑米饭 | 糙米饭 | 五谷饭 | 黄豆薏仁饭 | |
时令时蔬 | 时令时蔬 | 时令时蔬 | 时令时蔬 | 时令时蔬 | 时令时蔬 | 时令时蔬 | |
月悦糯米粥 | 月悦糯米粥 | 月悦糯米粥 | 月悦糯米粥 | 月悦糯米粥 | 月悦糯米粥 | 月悦糯米粥 | |
早点 | 红豆汤 | 红豆汤 | 红豆汤 | 红豆汤 | 红豆汤 | 红豆汤 | 红豆汤 |
美妍茶 | 美妍茶 | 美妍茶 | 美妍茶 | 美妍茶 | 美妍茶 | 美妍茶 | |
午餐 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 |
首乌猪心 (舒心汤) | 山药木耳排骨 | 竹荪链子猪心 | 当归排骨 | 归芪猪心 (润颜汤) | 膳食排骨 (养膳汤) | 四神猪心 (润颜汤) | |
五谷饭 | 黄豆糙米饭 | 薏仁饭 | 黑米饭 | 糙米饭 | 五谷饭 | 黄豆薏仁饭 | |
时令时蔬 | 时令时蔬 | 时令时蔬 | 时令时蔬 | 时令时蔬 | 时令时蔬 | 时令时蔬 | |
午点 | 月悦台湾油饭 | 月悦台湾油饭 | 月悦台湾油饭 | 月悦台湾油饭 | 月悦台湾油饭 | 月悦台湾油饭 | 月悦台湾油饭 |
养肝汤 | 养肝汤 | 养肝汤 | 养肝汤 | 养肝汤 | 养肝汤 | 养肝汤 | |
晚餐 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 | 生化汤1/3 |
枸杞鲜鱼汤 | 当归鲜鱼汤 | 麻油鲜鱼汤 (润颜汤) | 首乌炖鱼汤 (舒心汤) | 干贝鲜鱼汤 | 生菇鲜鱼汤 | 十全炖鱼汤 (大全汤) | |
膳食饮料 | 膳食饮料 | 膳食饮料 | 膳食饮料 | 膳食饮料 | 膳食饮料 | 膳食饮料 | |
晚点 | 红豆汤 | 红豆汤 | 红豆汤 | 红豆汤 | 红豆汤 | 红豆汤 | 红豆汤 |
美妍茶 | 美妍茶 | 美妍茶 | 美妍茶 | 美妍茶 | 美妍茶 | 美妍茶 | |
3、三餐前食用仙杜康或月之康2包,有助于调节肠胃功能,排除毒素和多余油脂、水份,抚平小腹,轻盈瘦身; 4、三餐后食用妇宝或月之宝1包,活血化瘀,利于恶露排除,调节内分泌改善皮肤粗糙,改善纠正贫血体质; 5、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶冲泡,不建议普通开水冲泡; 6、产后第八天开始饭后服用养要康,一天3次,每次两粒,有助于预防腰酸背痛; 7、第二周添加蔬菜:缸豆,紫橄榄,西兰花,茭白,包心菜,西葫芦,木耳菜,花菜,苋菜,菠菜,红萝卜等。 | |||||||
广禾堂坐月子食谱菜单一览表
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