【最适合腹部减肉的5种茶饮】饭后来一杯吧！①黑茶-可抑制小腹脂肪堆积；②吉姆奈玛茶-有效抑制糖分吸收；③荷叶茶-不仅能令人神轻气爽，还有改善面、减肥的作用；④杜仲茶-可降低中性脂肪，促进新陈代谢和热量消耗；⑤乌龙茶-可燃烧体内脂肪，促进体重下降。
胎儿入盆什么感觉瘦腰腹小方法：
我自己用过觉得好用又简单。所以大家努力做下吧？
每天每次洗澡洗脸时对着镜子做三十下就可以了，当然越多越好。
1，双脚打开与肩同宽，把手放在脑后，然后以盆骨为中心，向左后看，再向右后看尽量扭转你的上半身。
2，双脚和手还是和上面的一样，然后左右弯腰，当然是越弯越有效。
小班上学期评语上面这两个运动最重要的是不会以膝盖为中心的转，而是盆骨，这样才能转到腰。
我自己是除了跳操，上面这两个运动每天都要做，还有就是吃完东西绝对不能坐或者躺下，要站立或者做家务最少半小时以上。我的川字腹肌就是这样来的。【失眠伤不起啊！8种食物养颜又助眠】：1、香蕉让肌肉放松。2、菊花茶凝神静气。3、温牛奶镇静安神。4、蜂蜜有助于睡前放松。5、土豆清除妨碍睡眠的
化合物。6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠。7、杏仁催眠又能保护心脏。8、亚麻籽富含不饱和脂肪酸。
七种食物最安神】①竹荪：减少身体负担有助入眠②银耳：适合忙碌于办公室女性睡前食用③桂圆：可治失眠、健忘，补心安神④红枣：对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效⑤蜂蜜：补中益气、安五脏⑥淮山药：促进血液循环，可助眠⑦百合：特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益
【每天4个时间段瘦身最明显】①AM9-10点：这个时间人体新陈代谢速度最快，运动可以很好的消耗脂肪②下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备③晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动④睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动0分钟~~
【瘦腿的7种方法】①喝薏仁水②揉捏按摩，用力抓捏揉推压③配合按摩板搽乳液：从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷20下④穿调整型塑身裤⑤按摩加抬腿⑥穿防静脉曲张裤袜⑦翘臀运动：站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖呈外八字，膝盖一定要打直，用力往里夹你的屁股
【正确睡觉巧减肥】1.每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；2.睡前1小时喝杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；4.尽量在晚间1点前睡觉，帮助身体代谢；5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；6.可以午睡，但是不要超过30分。
你 可以把自己 在一个24小时都在减肥这 上的时候你就开始瘦了。
就是 ：起床 得是 餐 吃才会低卡又营养？
洗脸刷 时候单脚站立可以减10几卡？
吃饭的时候一口咀嚼20下才能 ，时间一定要超过20分钟大脑才会开始 觉饱。不 吃多就一定要吃的越 越好，吃的越 的越。
喝 水可以更好的减肥
运动多 才能消耗我 天吃进去的卡
中午和 一起吃饭要 吃多少水 ？要喝几杯水？一会才不会吃过了？
吃饭时 喝 再吃 再吃饭再吃肉
吃完了要 多 才可以消耗完 吃进去东西？
下午茶是吃水好还是喝酸奶好？
晚上是吃饭还是面还是 好？
晚上运动是跳 操可以消耗更多？
睡前 天吃了 ，运动了多 ？明天 进行减肥？
吃才健 。 我做吃的才能减肥？减肚子美食减肥食谱
我要睡几个小时才健 ？ 上几点起床对身体好？便 的 上做 运动可以排便？
吃 东西才能对便 有用？
一 的一 都要 在减肥这 上来。这样才能 为瘦子的体质
才能一天 一天瘦。我不是 了 ？减肥是女人一生的 。不是得过 过的 ，也不是打工，而是创 。
有做好这种心 准备， 有做好要努力下去的准备
会放 ， 会 。而 身体会越来越差。
这样还不 不减。也 的运动一场。
你 好，从现在开始，从明天开始 做。一 的一 都不是开 的， 是你的身体，不能 的。
要 再 的对代 才行。不然都是伤 。
豆丁之家一会不吃一会吃 。这就 饮 食不是 ？
这样你 下你的 得了啊？
我 减肥不是为了伤 我 的身体，而是要 办法让我 的身体好起来。可以好好的为我 工作，好好的代谢我吃进去的东西，让我 越来越漂亮不是 ？
所以好好 自己的身体。
【让你一夜 肥的睡前食物】1.全麦苏打饼。2.罐装 汁。3.薯片。4.雪糕。5.巧克力。6.普通可乐。7.啤酒。8.热狗肠。9.曲奇饼。10.烧鸡。11. 砂糖。12.牛角面包。
。【女人不自信的标志】1、 买过 基尼；2、 有大红指甲油；3、从不穿以上高 鞋；4、不会穿 套的内衣；5、一年中有5个月以上在减肥；6、不敢在众人面前咧嘴声大 ；7、走路 悠悠；8、喜欢走在男人后面；9、不 或过于 照镜子；10、超过半年 有换过新发型。
水对我 的重要 ？为 减肥要多喝水？下面是我一到的有关喝水的资料，大家参考下：
脑子的重量中，水分占了％，故缺水时首 影响到的器官就是脑，会产生疲倦、头疼的现象，每天至少要喝的水。压力大时容易口干，可在用餐时配食富含柠檬酸和锰酸的梅子，或饭后一杯酸梅 ，这样既能促
进唾液分泌，有助于消化淀粉，又具安神作用。【喝水减肥法】众多减肥方法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其。方法：每天至少喝升水，起床后、 餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯， 以 饮入为佳。
【正确的喝水减肥方法】人体每天需要约-的水，扣除掉食物中摄取的0ml 之后，还需要喝-。咖啡、酒、饮料都不能算“水”，正确的喝水方法应该是以
开水为主，天然茶饮为辅。常 的“8杯水”间隔时间太长，建议每10-15分钟喝几小口水，全天候补水，养 习惯。
【健 喝水9个小提醒】1、起床后，喝杯温水；2、 减肥，餐前喝杯水；3、加强消化，餐后喝水；4、吃得过饱，喝山楂水或柠檬水；5、吃咸了，喝淡豆浆或柠檬水；6、便 时，喝点蜂蜜水或者 蔬汁；7、 冒时，大口喝水；8、腹泻，喝些淡盐水；9、运动时，要少量多次饮水。你喝对水了 ？
【每天喝水的正确时间】第一杯水:6:30（排毒又养颜）。第二杯水:8:30（体贴又健 ）。第三杯水:11:00（解乏又放松）。第四杯水:12:50（减负又减肥）。第五杯水:15:00（提神又醒脑）。第六杯水:17:30（消化又吸收）。第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）做个水美人。
运动后为 体重不降 增呢？
运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：
1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
2.提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。
看起来，在这两点的作用下，我 运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢?
其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
在运动中，我 的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它 是运动中最 供能的物质，有数据显示它在人体的总存量大约在50g到0g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会 运动前储存更多的糖原。
在专 运动员赛前，常见 下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3到天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原 以前增加1到2倍，在 赛时的耐力表现也更好。
运动后，在合 的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的 例来储
存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是 ，假 你在你身体储存了0g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了g的重量增加。
总的来 ，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。
要 明的是，虽然在肝糖原的合 过程中需要按照1:3的 例来储存水，但这并不是 运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上， 进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体 而会出现疾病情况。而 进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳 ，使运动更加持。
最后 和大家的是， 大家本来是不运动的，现在因为减肥而不得不运动了，然后遭遇运动后的体重增加，这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生 阶段，并 这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。
这些东西减肥的JM可以多吃，卡低又饱肚子，这样就不怕吃高卡了，对吧？有些可以和肉一起做，一起吃平均起来卡也会低些。千万别节食 ，节食会让你瘦不下来。
这个动作简单又有效 ，我自己就是这样挺起来的 。加油站直了吧？
【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效 ，不仅瘦腰，而 腿部、脖子、脸部也能变瘦。
【减肥食谱黄金原则】1 主食不可不吃；2 不必拒绝肉类；3 要减少摄取甜食糖份高的水；
4 限制总能量；5、适量蛋 质；6、少吃多运动； 年轻度肥胖者，每月体重减轻0.5～1.0kg 为宜，即每天减少25～l的能量摄入。 年中度以上的肥胖者每月体重减轻2~5.0kg 为宜，每天减少 8 a l的能量摄入!
不吃 餐的危】 餐占一天营养 分60%-70%，不吃 餐会免疫力下降、肠 病、结石、便 、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等80种 性疾病。男人不吃 餐最伤肝；女人不吃 餐最伤子宫。
运动后拉伸的好
1、可以增加女性肌肉韧带柔韧性。女性身体的完美曲线是需要通过对肌肉的伸拉来塑造的，而 有运动后对肌肉的伸拉所达到的效才是最好的，这时肌肉温度升高，对肌肉伸拉时不容易 伤，而 增加了肌肉的柔韧性。
2、能够降低女性运动时 伤的几率并提升运动健身效 。女性健身后不及时对所练肌肉进行伸拉会导致关节僵硬，肌肉韧带柔韧性变差，这就增加了健身过程中的 伤几率，限制了动作幅度从而影响到训练效 。
3、可以减少女性健身后肌肉疼痛。女性健身后不及时伸拉还会导致肌肉中的乳酸堆积从而引起肌肉酸痛，伸拉可以提高健身后肌肉中乳酸的代谢率，起到缓解身体疲劳，使身体尽快恢复，减少肌肉疼痛的作用。
4、能够避免女性运动伤后的并发症。所有女性伤后复运动（外力 伤和运动 伤）练习都会伴随着大量的肌肉伸拉，以提高肌肉的柔韧性和肌肉韧带的强度，用以避免伤后并发症。
主动伸拉：就是自己用某种方法对自己所训练的肌肉进行针对性伸拉， 有其 人辅助进行。
优点：方便省 不用借助 人的帮助，自己就可以独立进行。
缺点：对身体某些肌肉起不到充分的伸拉作用。
被动伸拉：在 人的帮助下对自己所运动的肌肉进行针对性伸拉。
优点：肌肉伸拉充分到位，伸拉效 明显。
缺点：需要 人帮助协作完 。超萌宝贝
静态伸拉：伸拉肌肉过程中保持一定的伸拉动作幅度坚持30S-60S之间。
幼儿园育儿文章优点：安全有效。
缺点：暂时未见报道。
动伸拉：伸拉肌肉过程中动作幅度不断的来回变化。
优点：不太明显。
缺点：不安全极易 伤，效 一般。
吃火锅必点健 】第一道：点一盘红薯；使我 的体内保持酸碱平衡；第二道：多放些蔬 ；可消除油腻；第三道：放些豆腐；补充多种微量元素；第四道：加些 莲；有清热泻火的作用；第五道：放点生姜；调味、抗寒、散火除热的作用；第六道：吃完火锅后喝些酸奶，促进消化。
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