美丽食物清单 打造完美女人
某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。下列营养学家特供美丽清单，推荐给你最快产生出最佳效果的营养食品。
1、南瓜子消痘痘
南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。
2、西洋菜防水肿
芦花荡导学案人教版七年级上册数学教案 每天摄取西洋菜(又称荷兰芥灰雀教学实录)，含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔爱美人士美食食谱大全;而铁质可以让你容光焕发。它还能增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA小儿湿疹膏的损耗。
3、菠菜打造闪亮双眸
菠菜富含黄体素，是保护眼睛的关键，让你的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。或利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。
4、苹果塑造洁白牙齿
一天一颗苹果，牙科医师远离我。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还你没有黄斑的笑容。
5、绿豆还你乌亮长发
绿豆富含矽，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。可以把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。
亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。因为它含有七龙珠第一部omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。
7、奇异果保持年轻态
奇异果是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。肌肤中的
胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。
8、鸡蛋健康美甲
想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗)。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。
转自：www.jinhao16/Item/334500.aspx
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