月经期间美食食谱女性经期调理养生食谱表
早餐：黑米粥
材料：黑米100克、红糖适量
做法：先将黑米洗净，加入适量的水煮开，然后转小火煮熟，加入红糖搅匀即可。
早餐：番薯蛋羹
材料：番薯150克、鸡蛋2个、盐适量、葱花适量
做法：将番薯去皮切块，蒸熟压成泥，打入鸡蛋，加入适量的盐搅拌均匀。将混合物倒入蒸锅中，隔水蒸熟，撒上葱花即可。
午餐：花菜炒鸡丝
材料：花菜适量、鸡胸肉100克、姜蒜适量、生抽适量、盐适量、植物油适量
做法：将花菜切小朵，鸡胸肉切丝，姜蒜切末。锅中倒入适量的植物油，加入姜蒜炒香，放入
鸡丝翻炒至变白。加入花菜和适量的盐，继续翻炒片刻，淋入生抽，炒匀即可。
午餐：番茄蛋汤
材料：番茄1个、鸡蛋2个、盐适量、葱花适量
做法：番茄切块备用。将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐搅拌均匀。锅中倒入适量的水，将番茄块放入煮沸，然后倒入蛋液，在中小火上煮熟。撒上葱花即可。
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晚餐：紫薯青豆饭
材料：紫薯100克、青豆50克、米饭适量、盐适量、植物油适量剖腹产图片
做法：将紫薯切块，青豆烫熟备用。锅中倒入适量的植物油，将紫薯块放入炒熟，加入青豆和盐翻炒均匀。最后加入适量的米饭翻炒至香熟即可。
孔雀收屏晚餐：红枣糯米糍
材料：糯米粉100克、红枣适量、白糖适量
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成人帽做法：将红枣去核备用。锅中加水煮开，加入糯米粉搅拌至成糊状。取一小块糯米糍团，将红枣包入其中，搓成圆形。将包好的糯米糍放入滚水中煮熟，取出沥干水分，在表面撒上适量的白糖。